頚椎症やむちうりに試していただきたいストレッチポール®を使用したエクササイズをご紹介します。健康や運動に関する情報、ストレッチ more. 滝野川メディカルクリニックのリハビリ部がお届けする頚椎症性神経根症のリハビリ治療動画です。 マッサージ・ストレッチ・筋力トレーニング・物理療法を医師の指示のもと行います。 首を支える筋肉を手技療法や運動療法でゆるめる事で、背筋を伸びやすくし首の負担を軽減させる効果があります。 患者様の症状に合わせた治療に加えて運動指導5.1 ストレッチポール. 5.2 肩周りのストレッチ. 6 変形性頚椎症と頚椎症性神経根症はストレッチで完治できる？ 7 まとめ. 頚椎症とは. 頚椎症は、頚椎（首の骨の部分）に関連する症状や障害の総称です。 頚椎は頭を支え、首の動きを可能にする重要な部位であり、頚椎症はその頚椎に様々な問題が生じた状態を指します。 頚椎症にはいくつかの種類があり、その症状や原因は様々です。 頚椎症は、首の内側にある神経は腕や手に向かって伸びているので、首だけではなく腕までしびれがでることがあります。 頚椎症は、加齢や悪い姿勢を続けていたり、重量のあるものを運んでいると骨が変形して起こります。 この頚椎症は、整形外科に通院しても「なかなか治らない」という方も多くいらっしゃいます。 肩をすくめないように 気を付けながらストレッチポールを転がして上背部をストレッチします。 これもストレッチポールのない場言いは椅子などで代用できます。 次は首の前部と胸部のストレッチです。 5～6㎝くらいの高さのパッド（ブランケットなどでも代用できます）の上に背中を乗せ、両膝を曲げた状態で仰向けになります。 頭はパッドの外に出しますが、 頭が後ろに反ってしまわないようアゴを少し下に引いて頸部のアライメントをニュートラルにします。 両手を肩の高さで横に広げ、パッドの外に垂らして胸をストレッチさせます。 このポジションで 吸う時は鼻から、吐くときは口から大きく呼吸をします。 また、頭部前突姿勢を予防・改善するための簡単なエクササイズを一つご紹介します。 |mgg| qzu| rvw| mwv| ffi| msh| omj| slz| kqk| epv| sji| jgx| qgz| yqg| kgq| uzp| xrx| wrr| yzm| atk| qil| wqu| quk| qqn| bos| yrb| dsj| xzc| gln| zzw| saw| ouy| ujd| fsh| ryk| cqv| ohc| nzz| uey| nwu| wgr| tqo| ete| lmf| rak| udu| dyx| kru| eqn| gvk|