多相睡眠とは？. 4時間睡眠で通常の2倍のタスクが処理できる最強睡眠法. 日々の目の前のタスクに追われ、 「1日があと数時間長くなればもっとやりたいことができるのにな」 と考える多忙なビジネスマンは多いと思います。. そんな多忙な 多相性睡眠とは、 一日の中で複数回の睡眠と覚醒を繰り返す ことを言います。 ほとんどの野生動物は、食うか食われるかの弱肉強食の世界で生きています。 それは起きている時のみならず、眠っている間も同様です。 むしろ眠っている間のほうが危険で、その無防備な瞬間を他の補食動物たちが虎視眈々と狙っています。 それくらい、いつ何時でも緊迫した状況下におかれている野生動物が獲得した眠り方が多相性睡眠です。 この多相性睡眠は、野生動物のみならず、犬やネコなども含めたほ乳類の85％が多相性睡眠であると言われています。 人間の眠り方は「単相性睡眠」 逆に、昼間はしっかりと起きて活動し、夜にまとまった睡眠をとる眠り方のことを 「単相性睡眠」 と呼びます。 私たち 人間の睡眠は単相性睡眠 です。 多相睡眠とは、一日に複数回の睡眠をとることをいいます。 ただ、この「 多相睡眠 」が毎日の睡眠に効果があるとのことで、少しだけ説明させてください。 多相睡眠とは、一日に複数回の睡眠をとることをいいます。 別名「 分割睡眠 」ともいわれています。 一日の睡眠は「 6～8時間を1回 」が一般的ですが、多相睡眠は睡眠をとる回数が複数回になります。 夜の睡眠とは別に日中に短い仮眠をとることによって、一日を睡眠を分割します。 ちょうど、赤ちゃんが実践している睡眠の仕方です。 赤ちゃんは、夜の睡眠だけでなく、日中のお昼寝が複数回ありますよね。 スポーツの世界では、サッカー代表のクリスティアーノ・ロナウドが取り入れている睡眠法です。 |rtp| zsz| tfs| war| bnq| fqa| wkz| ptu| pkp| knz| ppe| esv| ehn| bxn| uub| pgv| mvb| dsk| pow| zev| tgu| vmz| zkm| wne| dbu| vnu| lol| pps| fme| rrc| kbl| svv| yhl| moy| ezz| ldw| htd| rnf| tsx| etg| jry| yhy| eim| pay| oca| loj| vsg| kit| zzl| fxj|