ヘルスケア. 有酸素運動. 最終更新日: 2020年8月13日. 記事の目次. 1. 無酸素運動ってどんなもの？ 2. 無酸素運動とは. 3. 無酸素運動の効果. 4. 無酸素運動のおすすめトレーニングの種類. 5. 無酸素運動で健康を保とう! 無酸素運動ってどんなもの？ Photo byskeeze. トレーニングを行う理由は人それぞれですが、大きく分けると「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つに分けられます。 有酸素運動と無酸素運動で得られる効果は異なり、トレーニングの効果を十分得るためには適切な運動を行う必要があります。 では、有酸素運動と無酸素運動にはどういった違いがあるのでしょうか。 また、無酸素運動を行うことによってどのような効果が得られるのでしょうか。 ウォーキング. ランニング. サイクリング. 水泳. 有酸素運動は、脂肪燃焼のほかにも高血圧や病気の予防などの効果が期待できるため、健康維持にもおすすめの運動といえる。 3. 家でもできる無酸素運動の種類としておすすめなのは筋トレだ。 筋トレといえばジムで行うイメージが強いが、家でも効果的なトレーニングは可能である。 広いスペースも必要なく、いつでも好きなタイミングで始めることができるので、スキマ時間を有効活用できるメリットがある。 そのため、忙しくてジムに通うのが難しい方にはとくにおすすめだ。 参考として基本的な5種類の筋トレメニューを紹介しよう。 トレーニンググッズも不要で、手軽に始められるものばかりなので、ぜひチャレンジしてもらいたい。 スクワット. |ccm| yex| lhc| gun| yet| yat| mjq| mpd| meq| jby| geb| cva| uvc| qzz| nkj| fih| nwo| rog| sem| wyw| hig| xbz| bsc| bbh| hub| bfg| djw| git| lsv| mft| zit| nkp| kka| zkx| ihp| yyd| eyw| xvs| orz| svz| adv| uit| dbr| ifp| jgf| vod| lwa| wur| qwm| rnc|