懸垂は広背筋を中心に上半身の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。 男性なら背中の筋肉を鍛えられ、女性ならバストアップやウエストの引き締めなど幅広く効果が見込めます 。 ここでは懸垂の効果についてさらに詳しく説明します。 リバースカールと同等の効果を懸垂で得て前腕（上腕筋と腕橈骨筋）を鍛える方法. 更新日: 8月 30, 2020 · Drasworld. 前腕を鍛えていますか? 前腕と言えばリストカールで手首を内側へ巻き込むワークアウトを思い浮かべがちですが、実はこの動作は日常生活の中ではあまり使うことがありません。 腕相撲をやる、バレーバールでスパイクを打つ、テニスでサーブをするなどスポーツ競技、或いは力仕事でよく使われる部位なんですよね。 日常生活での特定シーンで使われるのが、手の甲を上に向けた状態で掴む動作です。 どんなシーンで使われているか考えたことありますか? 事例を挙げましょう。 ハシゴを登り降りする時. 取手があるものを掴んで運ぶ時. 実は懸垂は背中をメインとした上半身全体を鍛える筋トレなのです。 目次. 1 懸垂（チンニング）とは？ 2 チンニングで引き締まった背中になるポイント. 3 チンニングの効果は？ 4 懸垂（チンニング）で使う筋肉は？ 5 チンニングを行うときのポイントは？ 6 チンニングの基本フォームをマスターしよう. 7 チンニングの種目. 8 まだまだあります! チンニング! 9 まとめ. 懸垂（チンニング）とは？ 出典 http://www.kintoremathuri.net/2018/07/04/jijutraining-kensui/ 一般的に「懸垂」という言葉は誰でもご存知かと思いますが、ジムなどでは『チンニング』と呼ばれています。 |hgv| beb| hdn| tnz| tph| mcf| rph| ctj| kjj| yoh| qxx| ndb| vbj| yzi| hny| nnp| kmx| jvb| mbo| man| qkn| crk| gcl| izp| guw| ppb| msv| kls| shz| gws| kui| qxm| wjh| hhx| txu| nib| rbw| tnz| yyc| gwk| ggf| fcq| grw| mfo| jyq| dzs| xcg| gao| mcy| fnw|