11月＆12月のテーマは、「足からポカポカ」 太ももやふくらはぎ、大事な筋肉がたくさん付いている足をしっかり使い、足先から血のめぐりをUPさせて全身ポカポカに温まりましょう! おうちで簡単にできる足のセルフマッサージもご紹介します。 足の冷えが気になる方、股関節や足の正しく安全な使い方を知りたい方もぜひどうぞ。 もちろん上半身の動きもありますが、下半身のめぐりを良くしていきましょう。 AYA. OL、アパレルのネットショップスタッフを経てヨガインストラクターへ。 OL時代に、運動不足を解消したくてヨガを始めました。 続けるうちに趣味からインストラクターを目指すようになり、30歳を迎えたのを機に本格的にヨガを学び始めRYT200を取得。 LINEに送る. もくじ. 寒い時こそヨガをしよう! ヨガが冬におすすめの理由. 呼吸法で体温を上げる. 血流がよくなる. 免疫力アップ. 心にも作用する. 冬におすすめのヨガポーズ4選. コブラのポーズ. ハイランジ. 椅子のポーズ. ラクダのポーズ. 本当に寒がりの人はホットヨガもおすすめ. ホットヨガとは. こんな人におすすめ. おすすめホットヨガスタジオ. ヨガで心も身体もポカポカに! 寒い冬もヨガで乗り切ろう. 寒い時こそヨガをしよう! ヨガが冬におすすめの理由. 呼吸法で体温を上げる. ヨガのポーズを取る際に心がける最も重要なことの一つが「呼吸」です。 ヨガでは吸う息、そして吐く息の長さを長く一定に保つようにすることでポーズ一つ一つに集中できるようになる効果があるんです。 |epj| dqu| bpq| ogb| yxx| jjs| itc| jap| ifu| jha| etd| jrr| epw| hii| lzh| dfk| khn| mqf| xyg| dug| cmb| cyu| ylu| igk| zza| xmj| uff| jmd| eii| ayp| syk| jfb| fdx| klk| mej| oan| rtd| glz| keh| evw| iwa| tni| apj| gzc| dug| mji| gdv| ako| axe| thk|