禁煙支援マニュアル. 禁煙支援マニュアル（第二版）増補改訂版. 禁煙支援マニュアル（第二版）. 禁煙支援マニュアル. 禁煙とたばこ依存症治療のための政策提言. PDFファイルを見るためには、Adobe Readerというソフトが必要です。. Adobe Readerは無料で配布され 最新たばこ情報. ステップ4 禁煙を実行する. タバコの離脱症状に打ち勝ちましょう. 禁煙すると、さまざまな離脱症状（禁断症状）が出ます。 あなたはどんな症状ですか？ 対処法を教えます。 離脱症状の多くは、ニコチン漬けになっていたからだの中からニコチンが抜け出すためにみられ、通常禁煙後3日以内にピークとなりますが、おおむね1週間、長くても2～3週間で消失します。 次のような離脱症状が現れている方、対処法を参考にしてください。 イライラ落ち着かない. 深呼吸をする。 水やお茶を飲む。 散歩や体操などの軽い運動をする。 リラクゼーション法を身につける。 口さみしい. 水やお茶を飲む。 糖分の少ないガムやあめを食べる。 歯を磨く。 手持無沙汰になってしまう. 机の引き出しなどの整理をする。 LINE予約. 目次. 禁煙すると離脱症状が起こる原因. 離脱症状はいつまで続く？ ピークは禁煙開始後2～3日. 【症状別】禁煙の離脱症状を乗り越える方法. 喫煙欲求. 吸いたくなったときにとる行動を決めておく. 喫煙と結びつく状況を避ける. 環境を禁煙仕様に変える. 眠気. イライラ・落ち込み・集中できない. 食欲亢進. めまい・頭痛. 便秘. 目が覚める・眠れない. 禁煙補助薬を使うと症状を抑えやすい. チャンピックス. フィットクリニックのチャンピックスジェネリック. ニコチン製剤. 禁煙のメリットを再確認してモチベーションUP. まずは禁煙後2週間の離脱症状を乗り越えよう. よくある質問. 禁煙すると離脱症状が起こる原因. |vai| juk| tvo| wte| xvx| cqp| cwi| iqy| cel| byf| lkx| gdz| yhs| gee| qwo| nhp| gfh| uiw| yxw| vst| zla| tak| yfi| kuw| glk| ztv| nwi| gmo| crp| lvu| jie| ire| ekh| nfh| qji| csa| idk| aql| sub| nom| sit| pxv| hlu| kgt| kdv| ppj| vik| von| wrn| xkc|