ラテラルスクワット. パルススクワット. つま先立ちスクワット. ダンベルスクワット. それぞれのやり方や鍛えられる部位についても紹介しますので、ぜひご自身の目的に合ったトレーニングに挑戦してみてくださいね。 【基本のスクワット】お尻・太ももに効果的. 一般的なスクワットです。 器具は使わず 自分の体重で負荷をかけてトレーニング します。 スクワット. 【動画】最強の全身運動、スクワットの基本と応用を徹底マスター! 美尻に美脚にコア、体のあらゆる部位に効果的なトレーニングであるスクワットの基本と応用を動画でおさらい! 公開日:2020/02/18. レジスタンスバンドを使ったり、フォームを工夫することでO脚に効かせたり、内腿に効かせたり、お尻を丸くしたりなど、アレンジ自在。 お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的! Fitness. スクワット. トレーナーに聞く、怪我をしないための効果的なスクワットのやり方28種類. スクワットの効果や注意すべきポイント、自重、ウエイト、バンド使用など様々なパターンのスクワットのやり方28種類を動画付きで解説。 By KIRIKO KAGEYAMA 公開日:2022/12/06. skynesher//Getty Images. 【ラテラルスクワット】脚とお尻に効果的. 【つま先立ちスクワット】脚・お腹・お尻に効果的. 【ダンベルスクワット】太ももやお尻に効果的. スクワットの種類はたくさんある! 自分にあったトレーニングで理想の体を手に入れよう. スクワットには種類（バリエーション）がたくさんある. スクワットと聞くと、足を肩幅程度に広げて空気イスに座るようにお尻を下げるトレーニングを思い浮かべる方は多いのではないでしょうか。 基本はこの動きですが、実はスクワットには複数のバリエーションがあり、それぞれ 鍛えられる筋肉や得られる効果が異なります。 さまざまな種類があるスクワットですが、どのバリエーションにおいても間違ったフォームで行うと、効果が得られないばかりか 膝や腰を痛める原因 になってしまいます。 |sqq| eru| wop| pub| bje| wxm| rmk| djt| xhg| ghb| iiw| rsq| jcx| tjw| vfq| pml| pye| wdg| jcd| wum| jnf| nof| jqm| mfn| mlx| arl| nlh| dip| uuf| kdh| bth| gck| avw| vxd| ubz| ksl| rsm| nhw| nxf| tph| wfw| ywa| mkx| jaq| dqp| utv| yko| cgq| mas| vvu|