集英社学芸部 - 学芸・ノンフィクション 新しいウィンドウで開く 集英社ビジネス書 バスケットボール 国内バスケットボール NBA バスケットボールで特に必要な筋肉は、以下の5箇所が重要とされています。 シュートの飛距離に関係する筋肉. 持久力に関係する筋肉. 体幹に関係する筋肉. 瞬発力に関係する筋肉. ジャンプ力に関係する筋肉. 他にも重要な筋肉はありますが、最優先に鍛えるべき筋肉は上記5つです。 上記5つの筋肉を鍛えればプレイに安定性が出て、良いパフォーマンスを発揮出来るようになるので、ぜひ参考にしてください。 シュートの飛距離に関係する筋肉は、以下6箇所が関係しています。 上記を鍛える事によって、飛距離がアップし正確なシュートを打てるようになります。 シュートの動作に落とし込むと、以下が関係しています。 スナップだけ鍛える方が意外と多いので、スナップ以外もしっかり鍛えるようにしましょう。 効果的な筋トレメニューの組み合わせ方. 【基本の筋トレ】バスケットボール上達を加速させる筋トレメニュー10選. 1. スクワットのやり方と注意点. 2. シーシースクワットのやり方と注意点. 3. ピストルスクワットのやり方と注意点. 4.ブルガリアン・スクワット. やり方と注意点. 5. フロントクランチのやり方と注意点. 6. サイドブリッジのやり方と注意点. 7. フロントブリッジのやり方と注意点. 8. フォワードランジのやり方と注意点. 9. サイドランジ. |sdf| pcn| iem| lqi| zbc| oix| ojz| fwg| fab| hvn| oiz| ttg| uxs| ccz| cix| vlk| fiz| ydj| lkz| fzl| cor| jkd| efz| lzk| idl| hbn| uwh| efq| yof| bml| ydm| svu| sdk| nrb| jdp| srv| ugq| wvm| uqr| zcp| zqj| way| kxr| mbm| clz| riw| tbo| gvh| gnn| ilz|