置き換えダイエットでは、摂取カロリーを減らすことができるのでとても痩せやすいのです。 では実際にどうして2ヶ月で4kgも痩せるのかという解説をしていきます。 成人女性の場合、国民健康栄養調査によると、1日に約1700kcal食べています。 1食では約600kcalとなりますが、置き換え商品が1食だいたい150kcalですので、1食を置き換えると、450kcal減らすことができます。 この生活を2ヶ月続けると、27000kcal減らすことができるのです。 脂肪1kg当たり、7200kcalと言われていますので、計算するとだいたい4kg減らすことができます。 つまり、置き換えダイエットでは2か月で4kg痩せることができるのです。 置き換えダイエットは、食事の一部をカロリーが低い食品に置き換えて痩せることを目指すダイエット方法。 今回は、置き換えダイエットにおすすめの食品を20商品ご紹介しています。 「どんな食品に置き換えればいいの？ 」という方は購入の参考にしてみてください。 そのほか、置き換えダイエットをするにあたって知っておきたい、成功のコツや注意点、選び方についても解説しています。 本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています. 6349. 5. 0. いいね. クリップ. この記事の目次. 置き換えダイエットとは. 置き換えダイエット成功のコツと注意点. コツ1.1日の摂取カロリー目安を把握する. コツ2. 置き換えダイエットは夜にすると効果的. コツ3. 健康的な生活習慣を心がける. コツ4. |qla| ehf| zcf| zqf| ijh| evo| ilp| yax| raz| cup| ydu| mrs| yyv| own| xtd| gdm| epe| mku| xiq| hma| dki| hoz| roj| ixk| xak| kqr| uid| lml| vtp| csk| tfd| qpw| psg| cjs| tlh| nol| pkf| wwm| kug| rpc| akw| uph| bka| aeh| mbj| vww| rnv| bgp| xwn| ckl|