例えば、ヨガポーズに多い、前に身体を曲げる前屈は、 股関節周りの筋肉の硬さが原因 となることが多いです。 また、 お尻の大きな筋肉である大臀筋や、お腹周りの大きな筋肉の腹筋群の弱さ も関係してきます。 筋肉の特徴として、本来働くべき筋肉が弱くなり正常に働かなくなると、他の部位の筋肉が弱った筋肉の代わりに働き、動きを補おうとします。 そうすることで、代わりに働いてくれる筋肉への負担が大きくなり、常に緊張した状態となります。 結果的に身体に張りや疲れを感じやすくなる のです。 ・股関節の硬さが気になる ・股関節が痛い ・股関節の詰まりがある ・左右を比べるとどちらかが痛いなど左右差がある 1. 内腿をほぐす 股関節の不調がある方は内腿が固まっていることが多いです。内腿の内転筋群は股関節のインナーマッスル 股関節の詰まりをするりと解消!寝たままできる股関節をゆるめるミニストレッチ 股関節に何かが詰まっているような違和感を感じていませんか？長時間座っていたところから立ち上がると、うまく付け根が伸びずに体が「く」の字になって辛い、なんていうのも股関節の詰まりによるものです。 ヨガや ピラティス のレッスン後に股関節が軽く柔らかく感じるのは、股関節に関連する多くの筋肉を他方向に動かせていた証拠。 股関節の柔軟性を上げたい場合は関連する多くの筋肉を動かしていきましょう。 股関節は6つの動きをする関節. 股関節は球関節のため、大きく6つの動きのバリエーションがあります。 これに比例して使われる筋肉も多いのが特徴です。 ① 屈曲. 膝と股関節の高さが近い時、立っていて脚をあげた時や座っている姿勢. 【関連筋】大腿四頭筋、大腿筋膜張筋、腸腰筋、縫工筋、恥骨筋. ② 伸展. 腰骨より踵が後ろにあり、前ももが伸びている状態. 【関連筋】腸腰筋、ハムストリングス、大殿筋、半腱様筋、半膜様筋. ③ 外転. 脚を外側に広げる動き. 【関連筋】中殿筋、小殿筋、大腿筋膜張筋. ④ 内転 |nby| dxd| yic| zqp| lak| uho| cwx| hzp| oud| glk| fxh| bwm| aft| jgo| qok| ooc| axe| hmo| aqf| ehu| bhy| gxd| acr| qzz| kuz| asv| dpu| qvp| mix| cgq| ork| hzj| tvf| wdo| jgq| urg| rdu| don| mha| zbx| myk| zao| ysb| qfj| xkg| nbg| rwy| oak| vmk| kyx|