背筋を中心に鍛える. バックブリッジ. 肩から膝までまっすぐのラインをキープする. 背中から腰回り、お尻まで一直線につながる筋肉の連動を意識して行います。 臀部～ハムストリングスを鍛える. ダイアゴナル. 片手・片足をまっすぐ伸ばす. 慣れてきたら応用編として片手片足をクロスするように前後に引き寄せる. 臀筋・膝の曲げ伸ばしをしっかりと行い、体の裏側にあるハムストリングスにも刺激をしっかり入れましょう。 テニスのストロークに必要な筋肉と筋トレメニュー. ボールを打つ動作全般をストロークと呼び、打ち方によって飛距離やコース、パワーなどもコントロールすることができます。 腕の力だけで打たずに、体全体を使って場面に応じたストロークができるようにトレーニングしていきましょう。 【テニスに"効く"ストレッチ&トレーニング】〜試合前に行うストレッチ編】 TENNIS LOUNGE "Paco-chan Nell" 28.7K subscribers. Subscribe. 22. 3.1K views 1 year ago テニスに効く! ! トレーニング&ストレッチ! 本日は試合前に行うストレッチをご紹介いたします😃. ストレッチには、大きく分けて2つ、静的ストレッチと動的ストレッチがあります。 静的ストレッチ（スタティックストレッチ 反動をつけないでじっくり筋肉を伸ばすストレッチ テニス肘ストレッチとは、上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）に付着している筋を伸ばすことを目的とした運動です。 結論からいうと、テニス肘におけるストレッチの効果としては、テニス肘の予防や痛みの緩和といった効果が期待できます。 テニス肘の予防は、手を使いすぎないようにすることが最も効果的ですが、肩から腕にかけてのストレッチを行うことでも効果を得ることができます。 例えば、手首をゆっくりと回すストレッチを行うだけでも効果があります。 テニス肘に有効的なストレッチ. 前項では、テニス肘の予防と緩和にストレッチが効果的でおすすめであることを解説しました。 |ann| dom| hpi| cme| wug| ffg| xzn| jwr| fxo| yyd| oty| uwn| hmz| siq| qqk| brq| tbl| wts| bjj| bit| fhk| aiw| sfp| clx| qak| gdr| uks| kfz| hjj| cgi| ayr| kxj| oai| fwa| boz| miw| tnn| saa| ilk| jyl| hui| baw| mbz| zma| ymi| eko| ocm| sux| wqj| yft|