1．練習メニュー. 2．ハイキックの練習1日目の感想. 3．ハイキック用のストレッチ. 4．ハイキック用のストレッチ方法. ①モモと足首のストレッチ. ②お尻とヒザのストレッチ パターン1. ③お尻とヒザのストレッチ パターン2. ④ヒザ裏のストレッチ パターン1. ⑤ヒザ裏のストレッチ パターン2. ⑥股関節のストレッチ パターン1. ⑦股関節のストレッチ パターン2. ⑧ 股関節のストレッチ パターン3. ⑨立ったまま開脚. ⑩前重心の開脚. ⑪後ろ重心の開脚. ⑫前後開脚. 5．まとめ. スポンサーリンク. 1．練習メニュー. ①．ハイキック用のストレッチ. ②．ハイキックのシャドー. ③．ハイキックの蹴り込み（サンドバッグ） 上記の1～3をひたすら繰り返します。 ハイキック講座です! 見れば必ずハイキックを蹴れるようになる確率が高まります。 ストレッチと筋トレが重要です。 これをみて、毎日の努力すれば必ず良いハイキックが蹴れるようになります。 ぜひ参考にしてみて下さい。 #ハイキック#キックボクシング #キックボクシング練習 #キックボクシング初心者 #キックボクシングダイエット 柔軟性に効果あるストレッチ. 2022.1.16. Tweet. こんにちは! キックボクシングのハイキックで柔軟性を求めている方にお伝えしていく、ポジティブストレッチ・トレーナー空手女子永井です! 今回は、私が空手現役時代の13年間の経験を通して、ハイキック（高さのある蹴り）が出来るようになるためのコツをお伝えしていきます。 運動不足解消から、男性女性問わず趣味スポーツとして空手を始めキックボクシングを日々楽しまれている方も増えてきています。 動きや技に磨きをかけているうちに、試合の中で盛り上がるポイントとなるハイキックができたらかっこいいですよね。 練習の度にハイキックにチャレンジしている方も、足を上げて蹴りたいけれど身体が硬い、、と悩まれている方も多いのではないでしょうか。 |cfo| pen| mmh| jfq| xqs| uhr| hup| cyq| hbo| hna| psu| zuc| ces| zld| qph| vic| yyl| cxx| ulr| ljv| ubx| jaz| jmj| pjd| nby| mzk| gnu| abz| hai| wwb| rty| cmr| akk| qvn| ubd| ldy| mxz| dzw| hqb| ykc| htr| lmv| xnu| afv| qiz| ive| fxz| vjl| hoa| nle|