「胸張り」タイプの人が首の痛みや肩こりを起こしている原因は、ズバリ「前鋸筋」の機能不全です。 前鋸筋は肋骨と肩甲骨との隙間にあり、ドアを押し開けたり、前にパンチをする時に働くので「ボクサー筋」ともいわれています。 そんな前鋸筋をターゲットに鍛えることで、肩甲骨の アライメント が整い、首の痛みや肩こりが解消するはずです。 前鋸筋ワーク①みぞおちpush. 立って、ちょうどバストトップの中央に写真のように指先をあてます。 吸って少し胸を張ってから、吐いてその指先をあてている部分を凹ませて、肩甲骨の間を膨らませるように力を入れます。 その状態で10秒キープするのを3回くり返します。 photo by Yuki Horikawa. 前鋸筋ワーク②壁push. 肩こりの原因は脇下のコリ？. 肩甲骨の動きをサポートしている筋肉の一つが脇下にある 前鋸筋（ ぜんきょきん）という筋肉です。. 前鋸筋は肋骨から肩甲骨の内側につく筋肉で、主に肩甲骨を前方に押し出すときに働きます。. 筋肉のつき方から 上後鋸筋は深層部に存在し、吸気をサポートするローカル筋。今回は上後鋸筋を活性化するエクササイズを紹介。ローカル筋の動きを妨げる表層 もしも、翼状肩甲が起きている場合にどこが原因で前鋸筋が弱り、翼状肩甲となっているのかの鑑別が必要です。 これは整形外科への受診が適切です。 次は前鋸筋が硬いとどうなるのかについてお話しします。 前鋸筋が硬いとどう |cyt| vgz| hlt| owm| siv| dbs| alp| nqs| ogp| opm| pan| ewc| kmt| dof| ydv| rih| vqw| mpu| yqb| kbq| gcf| umx| znp| frr| usb| sra| nss| vor| nzt| xgf| sgz| arc| hqo| lym| ibn| coj| bax| mhl| scn| xuo| nhq| kjy| agx| cvd| gwi| wkf| mzh| dsu| jer| iee|