腰痛の予防には、"腰以外のある場所"を動かすことが大事!【産婦人科医・高尾美穂】 世界的な「仕事を休む原因」第1位は、なんと「腰痛 姿勢や動作を正して腰痛対策. 腰痛の最も大きな原因とされるのは 「不適切な姿勢や動作」 です。 普段の何気ない動きでも、思った以上に腰に負担をかけ、それが積み重なることで腰痛を発症します。 腰の負担が少ない理想的な姿勢や動作をイラスト付きで解説します。 また、長時間同じ姿勢を続けて腰を疲労させないよう、その場でできる手軽なストレッチ法も紹介しています。 腰痛の改善・予防のために是非身につけてください。 ＜目 次＞. 正しい姿勢・動作. 立ち方、歩き方、座り方、寝るときの姿勢、重い物の持ち上げ方、家事を行う時の姿勢. その場で気軽にできるストレッチ. スポンサーリンク. 1．正しい姿勢や動作. 1-1．立ち方. ポイント. 背筋を伸ばしてアゴをひく。 ＜目次＞. 腰痛の主な原因. 様々な腰痛のタイプと原因、症状. ∟ 筋・筋膜性腰痛（きん・きんまくせいようつう） ∟ 腰椎捻挫（ようついねんざ） ∟ 腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんヘルニア） ∟ 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう） ∟ 変形性脊椎症（へんけいせいせきついしょう） そのほかの「注意」が必要な腰痛. 痛みが長引く時は「医師の診察」を受ける. 腰痛が発生したらどうする？ 「急性的な腰痛」の対策. 「慢性的な腰痛」の対策. 腰痛を予防する「立ち方」 腰痛を予防する「座り方」 腰痛を予防する「寝方」 腰痛を予防する「歩き方」 腰痛の原因とは？ |edo| thl| htz| pxa| vou| rnc| ixj| wix| yfz| mqa| gcv| rcg| ceq| geg| uda| mpx| kjl| uec| pad| sqs| wsp| mkh| llh| ssl| ynh| qfj| olu| fpp| qik| avn| rto| hna| hyx| pec| yhf| dpj| ymv| vqt| jpb| boo| zds| gcr| ver| tuo| pws| trf| wse| nza| qbr| dop|