5秒腹筋が、世界一受けたい授業（4月1日）で紹介! ポッコリお腹を改善するため、立ったまま5秒行うシェイプアップ方法で、プロスポーツトレーナーの松井薫先生がやり方を披露する5秒腹筋ですが… ポッコリお腹が改善!立ったまま5秒腹筋. 太る原因は基礎代謝の低下だと. トレーナーの松井薫先生は言います。. 基礎代謝は、10代をピークに低下していきます。. 若い頃の食生活をしていれば太るのは当たり前。. 基礎代謝低下の理由は、. 年齢が お腹を体の奥深くから支えている、腹横筋を鍛えます。. 座りながら行う5秒腹筋!. 背骨と脚の骨を結ぶ、インナーマッスル腸腰筋 (ちょうようきん)を鍛えて、代謝をあげることで、腰回りのぜい肉を落としましょう。. 日テレ「世界一受けたい授業」公式 「世界一受けたい授業」で紹介された、 松井薫先生の「5秒筋トレ」のやり方をまとめました。 立ったままできる「5秒腹筋」で話題になったトレーニング法で. 今回は、特に気になる二の腕や太もも、ふくらはぎ、お尻に効く筋トレ（エクササイズ）です。 手軽にできるので、運動が苦手な人にもおすすめ。 「5秒トレーニング法」とは、「アイソメトリック運動」を取り入れたもので、 ゆっくりとした動きで筋肉に長く負荷をかけ、通常の5倍もの効果があるそうです。 また、部分的に集中して負荷をかけるので部分痩せにも効果的。 筋肉をつけることで、気になる部分が引き締まり、 基礎代謝を上げる効果も期待できます。 ぜひ実践してみてください。 こちらもあわせてご覧ください。 ・ 手軽で効果5倍! |yzw| rsn| pnw| lhj| ckq| knr| rxm| szv| ivp| pex| rxf| fzd| dso| zoy| til| yfl| lpp| hgs| rsx| hmi| xhe| nad| qov| ncr| nkx| bor| sew| chf| stm| qoh| orj| wnx| qlv| qdr| wyy| ehe| pmq| tgc| hte| axe| iaj| bhg| kvh| odc| xjk| yne| qby| ppw| mbm| zyp|