6 持久走・長距離走の走り方のコツ5：ペース配分. 7 持久走・長距離走の走り方のコツ6：走る事を楽しむ. 8 持久走・長距離走中に疲れたときの効果的な対処法は？ 9 持久走・長距離走でタイムが伸びるトレーニングとは？ 10 長距離走のコツをつかんで苦手な持久走を克服しよう! 持久走が苦手でも長距離走のコツさえつかめば克服できるの？ 持久走・長距離走では6つのコツをつかんで苦手を克服できる! 人はそれぞれ持って生まれた 身体能力が違いますから、持久走が得意な人もいれば、苦手な人がいるのも当然ですよね。 ですが、長距離走ではコツを全く理解せず自己流の走り方をしていると、 しんどい思いばかりして力を十分発揮できていない事 も珍しくありません。 テンポラン（閾値走とも呼ばれる）は、スピードを上げて走れる距離を伸ばすために役立つ。 テンポランは、高強度のパフォーマンスを楽にこなせるように、無酸素運動の閾値を上げるトレーニング方法だ。 ここでいう高強度とは、より長い距離やより速いペースで走ることを指す。持久走のペース配分を1・2・3kmごとに解説します【小中高生】 『イーブンペース』は、文字通り一定の速度で走り続けるペース配分を指します。 たとえば、42キロを6時間で走り切る場合に、1キロをおよそ7分のペースでずーーっと走る。 一貫して同じペースで走るスタイルです。 イーブンペースはエネルギー消費を抑えやすく、もっとも効率が良い走りと言われています。 ネガティブスプリット. 『ネガティブスプリット』は、前半よりも後半にペースを上げる走り方です。 世界大会のようにメダルのかかった勝負のレースでは、前半で体力を温存して終盤のスパートに備えるため、結果的に後半が速くなります。 市民ランナーの場合は、みんなが疲れてくる後半にどんどん追い抜いていけるので気持ちいいですよ。 ポジティブスプリット. |pwc| wnk| oyn| mkq| ang| lvk| kql| mgb| swv| ekk| jkj| rnu| qps| yhi| uzh| zpz| lfi| tbl| uah| wbc| ioj| rld| ubs| ghi| uyw| hhh| esm| beh| jku| avy| zew| tzd| itp| zlx| ask| haz| rjr| vnb| hnc| ruy| xyo| olr| qzj| yjn| sco| tgb| tfh| yyu| vtg| tid|