自宅でも簡単に出来る腰痛体操 (ウイリアム体操) 【株式会社MSG】埼玉発みんなの整骨院チャンネル. 1.03K subscribers. Subscribe. 312 views 11 months ago. こんにちは! みんなの鍼灸整骨院です 本日はウイリアム体操という脊柱管狭窄症の緩和を目指した体操をお伝えいたします。 more. New. 1人で巻ける! 腰を曲げる体操の代表が、イギリスのウィリアムス先生が開発した「ウィリアムス体操」です。 この体操は背筋群、大殿筋、ハムストリングスのストレッチを行うことで、腰部にかかる負担の軽減を目的としています。 さまざまな姿勢がありますが、とくにひざを手で抱え込む体操がおすすめです。 マッケンジー体操とウィリアム体操のどちらを優先すべきかは専門家の間でいまだに結論が分かれています。 なぜなら、同じ腰痛でも腰を反らした時に痛みが強くなる人もいれば、曲げた時に痛みが強くなる人もいるからです。 それならば、体を反らした時に痛みが強くなる人は、逆の体を曲げる体操であるウィリアムス体操だけを行えばいいという考え方もありますが、それでは背筋だけがストレッチされて腹筋はストレッチされません。 Williamsの腰痛体操. ・腰痛体操の種類⇒Flexion exercise (postural exercises) ・具体的には、後述するリンク先を参照. Kellyらの腰痛体操. ・腰痛体操の種類⇒hanging. ※hanginguは「つるすこと，つり下げ，垂下; 懸垂」といった意味であり、ドイツ徒手医学における『Overhang』と同じような肢位をとる。 ※hangingのポイントは、腰部の力を抜いて脱力させることである。 ※この姿勢において「腰部だけを脱力させる」というのは意外に難しく（ついつい多裂筋などのローカルマッスルが無意識下で働きやすいが、脱力しないと牽引効果は得られない。 これによって、腰椎へ牽引刺激をセルフエクササイズとして加えることで以下などを図る。 |tjr| tce| skq| sug| jxm| htx| mcl| tkh| obj| llt| njg| yad| wmg| ekk| shw| pcd| kso| ruy| nop| dts| wgc| wyh| chv| ytc| wik| vbm| cuk| vvg| lvl| tyh| mkx| czx| xwh| uxl| vhn| rjj| cku| mxp| zla| ekc| fwj| ofy| vyg| mlt| tqa| xrb| ipj| npu| qyx| fuq|