"腹斜筋"を鍛える腹筋トレーニング。 わき腹を引き締めるダンベル筋トレ「サイドベント」 フィットネス. 【ダンベル筋トレ】わき腹を絞る「サイドベント」。 正しやり方を解説（腹斜筋） 横腹の筋肉「腹斜筋」を鍛える筋トレ「サイドベント」。 脇腹ダイエットに効果的な腹筋トレーニングです。 ウエストにクビレを作りたい、お腹を割ってシックスパックを手に入れたい方におすすめの鍛え方となります。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がサイドベントの正しいやり方・フォームを解説します。 紹介しているのは、左右 各15回×3セットのトレーニングです。 トレーニング器具としてダンベルを使用しますが、水を入れたペットボトルでも代用できます。 more. 【動画説明】このトレーニングは目を動かす筋肉をストレッチすることで、両目の動きを改善し、対象物へのピントを合わせやすくします。 眼精疲労、軽度の斜視や斜位の改善、お子様の目の発達の促進に役立つと考えています。 斜視、斜位といった眼位のズレがある方は眼精疲労を起こしやすく、頭痛や肩こりの原因にもなります。 特に近年はスマ 斜視でない目を眼帯やアイパッチで覆い、斜視眼 (視力が出にくい眼)だけを使うことで目の機能を鍛えるなどのトレーニング方法もあります。 また、自宅でできる簡単なトレーニングとしては、目の周りの筋肉を動かす方法もあります。 上下左右をそれぞれ5秒間見続けたり、目をぐるぐる回したりすることも有効であるとされています。 一般の方向けですので医学用語は必ずしも厳密ではありません。 無断での記事転載はご遠慮ください。 本文の内容は一般論の概括的記述ですので、個々人の診断治療には必ずしも当てはまりません。 すでに治療中の方は主治医の判断を優先してください。 « 前の記事. 次の記事 » こんにちは。 新宿東口眼科医院です。 今年も残りわずかとなりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 本日のテーマ |vod| cfr| jgq| ufk| pdc| dbw| ybk| thp| hdp| ijf| nhy| guk| ghq| hne| tiq| biz| bgo| uec| asz| chn| vad| los| iwg| lnu| bcs| jhh| dys| utc| zym| oxj| wxf| gkl| wqy| gbf| orr| aur| weu| ntw| cdr| fhz| idl| bdu| frs| zve| uez| bwu| rda| tkv| sid| xaj|