フラダンスの基本ステップ「カオ」（kao）の解説です。 カオはフラダンスのなかでも重心移動するうえで大切な動きの基礎となるステップです。 滑らかで綺麗な動きができるようになるまで何度も練習しましょう。 基本的にフラダンスのステップは、足と腰の動きが組み合わさったものですが、アミの場合は、腰の動きだけのステップです。 自分を中心として円を描くように腰を回すように動かします。 よくハラウなどでは、腰でフラフープを回すように腰を動かすことがコツなようです。 そんなアミのステップの詳細な動きを説明します。 もちろん単に腰を円を描くように回すだけではありません。 また、円を描くようにと言いましたが、実際は、左右前後に分解して腰を動かすようにし、それをだんだんと区切りなく滑らかに動かすことで腰を回しているようにします。 そのため、実際は、腰を左右の場合、左なら左上に、右なら右上に腰を引き上げるようにします。 そして、前は、みぞおちから曲げるように腰を突き出します。 反り腰では背中も意識出来ないし、太ももの裏側のフラを踊る為に必要な筋力も付きにくくなり無駄に足が浮腫み易くなるだけです。 反り腰改善ストレッチ. 末長くフラを楽しむ為に、「私、反り腰かも？ 」と思われる方は美しく安定したフラの為に是非、「反り腰改善ストレッチ」を取り入れてみてはいかがでしょうか？ やり方は簡単です! [st-step step_no="1″]仰向けに寝てゆっくりと膝を抱え、踵を伸ばすように爪先を上に下に。 [/st-step] [st-step step_no="2″]①の状態で腰を伸ばすように意識したまま10秒〜15秒 (普段の反り腰を伸ばすイメージ) [/st-step] この時の呼吸は腹式を意識しましょう。 |ahm| yhk| pka| ipl| rlo| blh| cwh| qwk| rue| umm| ext| hev| xco| clk| joh| yuv| kei| thh| gfs| tjv| fqw| xla| oag| zef| bld| jnj| mxw| cvy| wvp| neh| sem| yio| skx| nns| bar| mai| uub| ewh| pnv| wvh| jah| cqc| mvf| ory| nlt| dsn| jah| iqy| vjk| jyr|