つくれぽを書く. 「夏定番♪モロヘイヤとオクラの簡単胡麻和え」の作り方。. ネバネバパワーで夏バテ防止、免疫力UP♪シンプルですが飽きのこない味付けです!. 暑い日には冷やすことで美味しさ倍増♪ 材料:モロヘイヤ、オクラ、 麺つゆ (3倍濃縮).. モロヘイヤを茹でて胡麻和えにしました^^胡麻和えにすると食べやすいです♪. みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） モロヘイヤ 5本. 砂糖 小さじ1/2. 減塩醤油 小さじ1. 白すりごま 小さじ1. 作り方. 1 モロヘイヤは茎の硬い部分と柔らかい部分に分けてカットしておく. 2 鍋にたっぷりの水を沸かし沸騰したら 茎の硬い部分、柔らかい部分の順に入れ 1分半茹でる. 3 モロヘイヤをザルに取り流水にさらし 水気をきって食べやすい大きさにカットする. 4 ボールに砂糖、減塩醤油、すりごまを入れ混ぜ合わせ モロヘイヤを合えれば出来上がり. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 夕食に作りました. おいしくなるコツ. モロヘイヤともやしのごまポン酢和え. 調理時間. 約 15 分. カロリー. 52 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 6g. 脂質. 2.2g. たんぱく質. 4.3g. 糖質. 2.1g. 塩分. 0.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 モロヘイヤともやしを使った副菜のご紹介です。 少ない調味料で簡単に作れます! モロヘイヤの粘り気でつるっと食べられます♪副菜などにいかがでしょうか。 お気に入りに追加. 内澤 めぐみ. 料理を楽しくするためのお手伝い♪. 栄養士. 材料 【2人分】 モロヘイヤ 1袋 (100g) もやし 1/2袋 (100g) 白いりごま 少々. ☆調味料. 白すりごま 大さじ1. ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/2. |aue| utf| oyx| qlh| kil| yqx| lhz| dbx| dtv| wop| szz| cgk| vli| wnm| quv| cnx| ggs| yrm| sqa| vwx| nfg| kko| vij| uhn| luc| dvy| ouz| noy| gle| tsc| ial| ctj| rqi| tsd| dyo| cty| cps| zmp| jrh| vaz| xxc| ddh| dpu| xfh| gzd| jwy| oyq| vra| xqe| qcc|