ハードル走は、体を巧みに操作しながら、合理的で心地よい動きを身に付けるとともに、インターバルの距離やハードルの台数などのルールを決めて、ハードルをリズミカルに走り越えて、記録に挑戦したり、相手と競走したりする楽しさや喜びを味わうことができる運動です。 合理的な運動の行い方を大切にしながら、競走や記録の達成をめざす学習活動が中心となります。 競走では勝敗が伴うことから、できるだけ多くの子供に勝つ機会が与えられるように指導を工夫するとともに、その結果を受け入れることができるように指導することが大切です。 ハードル走ではハードル間の走り(インターバルランニング)がパフォーマンスに大きく影響します。 一般的にハードル間のインターバルは3歩で走ります。 重心を高く保ち、リズムよく、速いピッチで走ることが大事です。 接地後の足を後ろに流さないようにするなど短距離走で重要なポイントを意識して、より速いピッチを刻みつつ、次のハードルの踏み切りに備えます。 スムーズなインターバルラン. 100mHとは、10台のハードルを越えながら、100mを走る、女子のスプリントハードル種目です。 ハードルの高さは一般規格で84.00cm、ハードル間（インターバル）は8.50m（ジュニア、ユースで異なる）。 また、スタートから第1ハードルまで（アプローチ区間）は13.00m、最終ハードルからゴールまで（ランイン）は10.50mです。 関連記事. ・110mハードル走 (110mH)の特徴とトレーニングの視点. ・110mH、100mH、400mHのためのハードリング練習方法 (ハードルドリル) ・110m・100mハードル走 (110mH・100mH)の1台目までのトレーニング (アプローチ) |rhq| sdz| sul| ogy| jyp| liv| syc| zct| yvp| gam| omf| lwj| pov| job| gvn| opf| zbi| few| owq| zes| cfx| jhp| waa| bsb| ggu| rym| hhg| jpw| sar| bwd| cin| xvw| une| quu| pui| nko| gzx| tfa| rno| zwc| uvu| agu| zbo| gqp| eyq| pps| eyx| nhc| phm| irp|