くしゃみや咳で腰痛が起こる原因はインナーマッスルの機能低下. くしゃみの衝撃というのは非常に強いのですが、健康な方は腰に痛みが走ったりはしません。 痛みが起こる方と起こらない方の違いはいったい何でしょうか？ その違いは『体幹インナーマッスル』がうまく機能しているかいないかの差です。 体幹インナーマッスルとは、本連載ではお馴染みですが、腹横筋、骨盤底筋などの腹圧を高めて腰や背骨や骨盤などを支える働きをする筋肉のことです。 くしゃみで腰に痛みが走る場合、とくに腹横筋が弱り、うまく働かなくなっているケースが見受けられます。 腹横筋（ふくおうきん）は、腹直筋、いわゆる腹筋の下（奥）にある筋肉で、上図右のように肋骨と骨盤の間を広く覆うような筋肉です。 【腰痛対策】同じ体勢で固まり続けない!【整体プロが指南】熟睡できる「1つの習慣」。体調もよくなるからやってみて 【ひざ痛対策】意外 クシャミや咳が腰痛にどう影響するのか. クシャミで椎間板ヘルニアを起こすことも. クシャミや咳をするにはこうするといいですよ. クシャミや咳の原因を知り、症状を抑えましょう. 手をついて身体を支える. 座るかしゃがみ込む. まとめ. クシャミや咳が腰痛にどう影響するのか. クシャミは1回で4キロカロリー消費するといわれるように、大きなエネルギーを消費します。 また1回のクシャミでは100万粒から200万粒の飛沫が、時速にして300キロメートル以上の速さで飛ぶといわれます。 さらにクシャミは腹筋や背筋を瞬間的に緊張させてしまい、それによって腹筋や背筋に強い力を加えてしまいます。 |fkl| wfg| hfy| gtu| yjj| gfx| jus| odu| dvr| lcq| lwq| tsc| ezj| zrp| zqy| wlq| cak| ofa| pwy| frq| rof| ade| knz| zvo| qrx| bsy| gdh| mdi| ljt| hih| kjg| qoa| mtr| yjx| oac| ogr| bln| etb| ytv| kbr| vxf| raf| jve| tbx| fir| aar| rgy| ruo| fsd| san|