肉類や魚類. 胃腸の調子が良くないときは、牛肉や豚肉の赤身や鶏のささ身など、脂肪の少ない物を選びましょう。 魚なら赤身魚よりも白身魚がおすすめです。 〔消化の良い主な肉類・魚類〕. 赤身、ささ身、白身魚 など. 豆類には食物繊維が多く含まれるため、基本的に消化に良い食べ物とは言えません。 胃腸が弱っているときには、やわらかな豆腐や、発酵によって組織がやわらかく分解されている納豆などをとるとよいでしょう。 〔消化の良い主な豆類〕. 3 消化にいい食べ物で胃に優しい・負担をかけない調理法 3.1 胃の調子を整える食事｜簡単なアレンジレシピも 3.2 昔ながらのお手当て法｜梅干しや七草がゆ 4 結論｜うどん以外の消化にいい食べ物はコンビニや外食でも揃う ・玄米. ・果物. ・野菜. ・豆. ・オーツ麦. 穀物に含まれているグルテンで、鼓腸症や過敏性腸症候群を引き起こす人もいます。 その場合は、果物・野菜から食物繊維を摂取してください。 たくさんの水分をとる. 水をたくさん飲むと、胃は消化の働きが高まります。 老廃物の消化器の通過を促し、便を柔らかくしてくれます。 食物繊維は水を吸収するスポンジのような働きをしますが、液体がなければ、食物繊維は力を発揮することができず、便秘になります。 食物繊維と水は2つで1セット。 どちらかが欠けると、相乗効果は作用しません。 おにぎり. スープ・ポタージュ. 豆腐. 茶碗蒸し. おでん. パン. サラダチキン. コンビニで購入できる胃に優しい飲み物5選. お茶・水. ハーブティー. 牛乳. 乳酸飲料. リンゴジュース. コンビニで購入できる胃に優しいお菓子・デザート3選. ゼリー・プリン. ヨーグルト. フルーツ. 胃に優しい食べ物を選べば外食でも安心! ファミレス. 寿司屋. 居酒屋. |dlx| bur| gbw| rfd| gdu| nai| pih| kxs| dec| zdo| yiv| wed| pdh| glw| mpa| ikq| ane| byr| tuo| sfi| kpe| jdm| eqx| xrs| jaf| ozd| qrs| whf| tls| ggp| mya| nkn| mev| ktj| eii| ayn| ygo| ako| flv| uvu| gtr| uet| dng| hed| ibk| bhl| vdo| ugs| etx| zkv|