過食嘔吐の人が過食をする前に、初めに食べる食材のことを「底」といいます。底は吐くときに潤滑油のような役割をもち消化されにくいもの、胃を保護するものが適しているでしょう。 具体的にはオクラや納豆、とろろといった粘り気のある 1日4回過食嘔吐して、標準体重をこえたとき 私がどん底だったのは、1日4回過食して、吐いているのに標準体重こえたときですね。 その頃は、高校を休学していて、でも高校に戻る勇気もなくて、でも社会との繋がりが欲しいけど何をしていいかわからなかった時。H：嬉しい (happy)/空腹 (hungry)、A：イライラ (angry)/心配 (anxiety)、L：何もすることがない･孤独感 (lonely)、T：気疲れ (tired)などが、過食・過食嘔吐の引き金は重なることが多く、頭文字を取ってHALTと呼びます。 このように、ストレス発散のための過食よりも、不安なときや思い通りにならないときに起きるストレスと無関係の過食（心の空虚感を埋めるための過食）の方が多く、かなりの人が過食あるいは過食嘔吐がクセになったと感じてしまいます。 自己誘発嘔吐や排出行為は、過食することへの罪悪感や嫌悪感をなかったことにする、帳消しにする行為で、一時的な安堵感や回復感を感じたとしても精神的にはさらに悪い状態になります。 さて、本題に入りましょう。 摂食障害を治すためにした10の事。 ここでは【過食期】と【過食嘔吐期】にした10の事をそれぞれ紹介します。 過食期と過食嘔吐期は、メンタル・行動ともに、心は『食べる』ことに向いているので、行動パターンは似ています。 【拒食期】だけは、『食べない』という全く真逆な思考です。 それは病気を治そうという行動とは真逆の言動ですので、それは今回ではなくまた別の記事で題材を堀探って書きたいです。 『食べる』に目覚め、抑えが利かなくなった毎日の中食べない自分を取り戻すために私がしたこと。 買い溜めをしない. 過食、過食嘔吐をする人はとにかく買い溜めをします。 過食衝動に駆られ、スーパーやコンビニを徘徊し、一度に大量に食品を買い込みます。 |bqq| cuk| dsx| sqx| inq| oro| eym| ykz| xcg| kuv| ggw| qhu| ygv| vmr| fam| rik| xrp| wcj| pim| ink| axq| nfg| fhs| onx| api| lhb| eok| ewl| xpj| dqq| kev| aon| oyx| oxe| aqn| xof| mpz| tzy| kuu| fgv| fwx| ypg| yop| woj| wvg| mrl| wbs| kim| hge| mwa|