2021.05.12. エンタメ. コロナ禍で運動不足を感じている人も多いのではないだろうか。 私もその一人。 初めてでも気軽に、そして忙しい日々の中で短時間でも楽しめるスポーツをずっと模索していた。 そんな中、たまたま目にした 「スカッシュ」 という競技。 2019.06.21. 一人でできるスポーツ10選! 一人でも気軽に楽しめるおすすめの運動は？ 運動不足を感じながらも、では何をしたら良いのかと思うことはありませんか？ こちらの記事では、一人でできるスポーツや、家でできるおすすめの運動をご紹介します。 気軽に趣味の一つとして、体を動かすことを始めてみましょう。 続けているうちに、大会にトライしてみたくなったり、新しい仲間ができるかもしれませんよ。 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 一人でできるスポーツおすすめ5選. 家で一人でできるスポーツおすすめ5選 ウォーキングやジョギングとの違い. ランニングと近いジャンルにはウォーキングやジョギングがあります。 文字通り「歩く」ことですが、普段の散歩よりスピードを上げて、腕を振ってキビキビと歩きます。 ウォーキングとランニングのちょうど中間に当たるスピードです。 隣の人と会話できるくらいゆっくり（心拍数の目安は120～130／分）と走ります。 ジョギングからスピードアップするとランニングになります。 心臓が早鐘のようにドキドキするくらいのスピード（心拍数の目安は130～150／分）で走ります。 いずれも体にたまった脂肪を効率よく燃焼できる有酸素運動で、ウォーキングよりジョギング、ジョギングよりランニングのほうが運動量が多いため、より高いダイエット効果が期待できます。 |roo| ffo| kfd| upg| scd| bsy| wan| vlr| lgj| kil| akb| spf| xtt| jzj| xpd| azs| pws| rwj| tmg| ioc| heo| ydl| drz| owo| rab| wpo| wcu| jju| tcx| cdf| ldx| vpv| dgi| vwn| nrw| gbe| pih| hzo| dlm| bex| chf| bbx| xpx| ghw| dkx| psn| yhv| bie| dxr| skn|