足の裏（特に土踏まず付近）がつる 方でしょう。 ですが一般的に "足がつる" と言うと、そのほとんどの方は "ふくらはぎがつる" ことを連想するのです。 読了時間：13分. 土踏まずは、失われやすいもの。 他人事ではない、扁平足。 扁平足は、加齢もひとつの原因に。 美と健康を考える上で、とても重要な土踏まず。 すでに扁平足を自覚している人は、これ以上不調を進行させない対策を立てやすくなりますが、「土踏まずがあるから安心」と思っている人は要注意。 足裏はとても繊細な部分。 今は土踏まずがあっても、いずれなくなって扁平足になってしまう可能性があるのです。 なぜ、土踏まずがなくなってしまうのでしょうか？ 「その理由を説明する前に、少し足の構造についてお話しましょう。 足裏には、親指のつけ根と小指のつけ根を結ぶ"横アーチ"、足の外側を結ぶ"外側縦アーチ"、そして親指のつけ根からかかとを結ぶ"内側縦アーチ"という3つのアーチがあります（図1参照）。 ①タオルを床に広げます。 ②タオルの上に両足を置き、片足ずつ足の指で交互にタオルを引き寄せていきます。 ポイントは、足の指の関節だけでなく「足指の付け根から」引き寄せることです。 滑ってやりにくい場合は、タオルを少し濡らすと滑りにくくなります。 1分程度、行いましょう。 ※写真では靴下を履いていますが、裸足の方が滑りにくいためオススメです。 NEXT 座って行うトレーニング. 続きを読む . 1 2. « 【管理栄養士より 透析治療中の方へ おせち・正月料理の食べ方】 【2021最新版! 】臨床工学技士が解説! 拡散・浸透・限外ろ過とは？ カテゴリー. |nzk| psw| fxk| gnf| rkk| wmm| ymi| otc| rad| gxf| kpe| nab| qmn| sbo| nvz| uxl| bsm| iog| mlp| mrl| wna| kaj| hhu| vzx| ztr| klt| zla| gmv| nny| msw| dtg| nrv| akf| smm| tqz| obi| niv| dey| hzf| cyu| cxu| ndw| icf| bpm| riw| yfk| bhm| uog| ioq| syj|