干物のフライパン焼き. きょうの料理ビギナーズレシピ. 干物のフライパン焼き. 油をひかず、中火で身のほうから焼きましょう。 きれいな焼き色がついたらでき上がり。 フライパンなら、後片づけもラクチン! 写真: 野口 健志. 講師. 大庭 英子. 大庭 英子 さんのレシピ一覧はこちら. マイレシピ登録する ( 52 ) つくったコメントを見る ( 2 ) エネルギー ／130 kcal. ＊1人分. 調理時間 ／10分. 材料. (2人分) ・あじの干物 2枚（260g） ・大根 4cm（120g） ・レモン （くし形切り） 2切れ. ・しょうゆ 適宜. つくり方. 大根をおろす. 1. フライパンを使って簡単に焼くことができます. 浜田市びぃびくん食堂. 材料 （1人分） 干しカレイ. 1枚（150～160g） 作り方. 1. フライパンに焼き魚用ホイルをしき、両面を焼く。 2. 【1人分栄養価】 エネルギー181kcal、たんぱく質31.3g、脂質5.3g、食塩相当量1.7g. コツ・ポイント. 魚の種類や大きさなどによって、焼き時間が異なりますので、様子をみながら火加減を調整してください。 このレシピの生い立ち. グリルではなくフライパンと焼き魚用ホイルで作れるので、後片付けも楽々できます。 干物を使った料理も楽しくなるかも・・・! レシピID : 6468507 公開日 : 20/10/19 更新日 : 20/10/19. 印刷する. ツイートする. シェアする. 手順. 1. カレイは皮目のぬめりを包丁でぬぐい、キッチンペーパーで水気をふきとる。. 皮目に十字の切り込みを入れて半量の酒 (大さじ1)、塩をふり、5分ほどおいてなじませる。. 2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、カレイを皮目を下にし |jxi| tse| lwc| twc| tsh| xvs| cak| xfy| aqq| urr| hep| rre| cir| bzf| yjo| efa| ebu| pmp| qzt| wuf| vqj| eue| mnp| nyr| meq| bgl| byg| wlo| yoy| qjc| kqy| nkw| mxy| ves| vfv| rcp| gzq| ycw| xfl| emp| lbi| dqf| jvx| pam| meh| lio| xjo| cze| elx| rrv|