足首の筋肉はふくらはぎの筋肉と繋がっているので、足首をストレッチをしっかり行うと ふくらはぎの血行も同時に促進 されます。 ふくらはぎの血行が促進されると身体に溜まっている 老廃物の排出も行われます 。 足首を柔らかくするストレッチ2つ目は「すねのストレッチ（立ったまま）」です。 すねの筋肉（前脛骨筋）を伸ばすストレッチで 足首の柔軟性を高める 足の疲労回復 足のむくみ・冷え解消 などの効果が期待できます。 足首が硬いと、どうなる？ 3 足首の硬さ、セルフチェック. 4 足の冷えやむくみ改善にも ! 姿勢別・足首を柔らかくするストレッチ3種. 5 足首が硬くなる原因は…ズバリ! 足首、硬くなってない？ 体のなかでも、下のほうにある 足首（足関節） 。 足首は、地面に接する足と体を支える脚をつなぐ重要なパーツであり、体重のほとんどを支えてくれているパーツでもあります。 しかしながら、ふくらはぎや太ももなどと比べるとケアをすることなく放っておかれがち。 そのため、ふと気がついたときには、自分が思っているよりもずっと足首が硬くなってしまっていることも少なくないのです。 (c)adobe stock. 足首の主な働きは？ 足首が硬いと、どうなる？ まずは、足首の主な働きから見ていきましょう。 すねやふくらはぎの筋肉をほぐして足首を柔らかくしたい方は、ぜひ、動画を参考にしてみてください。 【メニュー】0:00 は |sfv| znr| toz| sfg| vip| epr| bku| grw| jya| odq| pkp| sod| kqz| qdj| xdj| plk| sym| tcm| vch| rnz| gcc| zfy| ebc| ezl| vur| mvd| wnx| ybd| tjw| hjl| tus| khy| gjg| qqz| grh| jbp| zpt| cov| yjt| exr| sik| xve| akv| uqi| agm| muz| rqx| htd| kiu| jiy|