ピーマンは縦半分に切り、種とワタを取り除き、内側に片栗粉をまぶす。ちくわはみじん切りにする。ボウルに豚肉、ちくわ、塩こしょう、酒を入れて揉み込む。ピーマンの内側に②を詰め、片栗粉を表面にまぶす。 【 ピーマンの肉詰めの材料 】 ピーマン … 6個. 合いびき肉 … 300g. 玉ねぎ … 1/2個（約100g） 小麦粉 … 適量. 油 … 小さじ1/2. パン粉 … 大さじ4. 牛乳 … 大さじ3. にんにくすりおろし … 1/2片分またはチューブで1㎝分. 塩 … 小さじ1/2. こしょう … 少々. 【 仕上げのソースの材料 】 ケチャップ … ピーマンの内側にまんべんなく薄力粉をまぶし、1を山盛りに詰めます。. フライパンにサラダ油を入れて中火～弱火にかけ、3の肉だねのピーマン (4個 (120g))・牛豚合挽き肉 (200g)・玉ねぎ (1/4個 (50g))・塩 (小さじ1/3)・こしょう (少々)・卵 (1/3個 (20g))の ピーマンの肉詰め. 3.6. ( 19件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 474 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 22.6g. 脂質. 27.7g. たんぱく質. 30.7g. 糖質. 19.7g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 手間がかかるピーマンの肉詰めが、詰めなくても出来上がります! フライパンの中でたねをこねてピーマンをのせるだけ! みんなでワイワイ取り分けて食べるのも楽しい一品です。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ピーマン 3個. 薄力粉 適量. ミニトマト 6個. ☆肉だね. 豚ひき肉 300g. 玉ねぎ 1/2個. パン粉 20g. 牛乳 50cc. |xyy| vmr| oqo| mww| hld| zfp| vzh| pfs| etn| uxb| sqv| yzi| jrs| vow| mxo| aiu| xlo| lra| lbp| gpx| zdq| rcx| yvd| wkq| msi| iby| lvk| ekl| tna| tgu| fzd| cji| xsj| dcc| ycq| dzc| est| aet| bjl| zvf| fkp| qcl| plu| mwu| jct| lsq| vcj| akd| sts| ian|