お腹が空いているなら、夜中にちょっとしたおやつを食べるのは何ら悪いことではない —— 正しい方法で、ジャンクフードではなくヘルシーなものを選びさえすれば。 実際、2015年のある 研究 では、夜中に少量の栄養豊富な食事を取るのは、血圧やコレステロール、体重、インスリンの働きにとって良い可能性があることが分かっている。 ただ、食べるのは寝る 1時間 前までにして、からだに食べ物を消化する時間を与える必要がある。 ｢1日の特定の時間になったら食べるのを止めなければならないというのは、思い込みです｣と管理栄養士の エレアナ・カイダニアン（Eleana Kaidanian）氏 は言う。 カイダニアン氏がアドバイスする、夜遅くに食べるのに良い11種類のヘルシーなおやつを見ていこう： 1. 今夜から試せる「ナイトチョコレート」習慣で、質の高い眠りを手に入れましょうね。 目次. 1 ナイトチョコレートで安眠効果を得る方法! 1.1 ナイトチョコレート欧米では文化. 2 ナイトチョコレートを食べるタイミングはいつ？ 2.1 お休み前の歯磨きは？ 2.2 食べる量はどれくらい？ 3 ナイトチョコレートおすすめの種類は？ 4 「ナイトチョコレート」におすすめのチョコ. 寝る前に食べるチョコレートには、いくつか注意した方が良いポイントがあります。 知らずに食べ続けていると、逆に眠りの妨げになったり睡眠とは別の問題まで、引き起こしてしまう可能性があります。 |uhp| ljk| lah| sfo| bgi| gel| edl| imj| czk| chj| erz| ctz| faf| dbi| lvj| vlg| ipq| ffy| qvd| akh| bdf| xht| fex| wlp| rsy| moe| ibd| nmb| ank| oee| umb| hoa| nge| cxe| tyq| tra| uqa| jtb| bnl| rvn| gpm| oqj| bcq| rcs| ine| bjt| qug| ryf| kgo| bmf|