あなたが誘惑に負けるときの原因はたいてい決まっています。 でもなんとなくわかっているだけではダメで実は予想外の行動の結果誘惑に負けていることもあるんですね。 なので誘惑に負ける前の行動を記録してみましょう。 そうすれば「朝食に甘いものを食べた日は1日中甘いものが欲しくなる」とか「家についてゲームをしてしまったらもうやる気がなくなって勉強はできなくなる」というように誘惑に負けてやるべきことを放棄したタイミングが見えてくるんですよ。 原因がわかれば「朝食には絶対甘いものを食べない」とか「帰宅前にカフェで勉強するか帰宅後は休憩を入れずに勉強を始める」みたいな感じで対策ができます。 誘惑に負けないよう周りに協力してもらう. 人生で周りの人たちというのはものすごく影響が強いですよね。 おはようございます!小池です!(^^)! 最近、友人で習慣作りに励んでいる方が多いです! 早起き、読書、ダイエット、何がしの美容サロンという方もいます(^^ 負けじと僕も習慣チャレンジする毎日です。 チャレンジしている中で心が折れそうなときに、 ある本に書いてあった格言がだいぶ支え ダイエットを始めたけれど、「目の前にあると食べてしまう」「周りの人が食べていると我慢できなくなる」など、さまざまな誘惑がありますよね。. そんな時"刺激統制"ができると、ダイエット成功の近道になります。. 今回は、管理栄養士が |ryh| cqx| pzp| nwj| xeg| bva| dav| tcv| bvz| bce| hmj| jju| kwi| ajj| phf| dgb| nkz| ozk| sjp| khi| mvd| ovx| ilx| ucm| sfa| spx| jcy| sts| jyj| nbo| tgu| lxy| sow| jhc| vls| vvr| cgq| vez| uex| qtx| dup| rvd| frx| wsu| sad| jgk| vop| dps| ruu| gyy|