内ももの筋肉は太もも全体のかたちに大きく影響するため、 内ももを鍛えることはすらりと締まった脚を手に入れることにつながります 。 この記事では 内ももの筋肉の種類やトレーニング方法、また筋トレをより効果的に行うポイントや、実施に当たっての注意点 を解説します。 シェイプアップしたいあなたにおすすめ. 体幹を鍛える! バランスボール. 姿勢を綺麗に! ストレッチポール. 気軽に運動できる! 踏み台・昇降台. オススメのお役立ち対策. 時間を見つけてちょこっと運動. 運動するなら足元が肝心. まずは睡眠の質を上げよう. 目次. 1．内ももにある筋肉とは. 1－1．大内転筋. 1－2．長内転筋. 1－3．短内転筋. 1－4．薄筋. 1－5．恥骨筋. 2．自重を使った内ももの筋トレメニュー. 内臓脂肪を減らすための2つのポイント. 1日おきでもOK! トレーナーが提案する1週間の運動メニュー. 自宅でできるおすすめの筋力トレーニング3種目. 効果的な有酸素運動にする正しいウォーキング. 日常動作に取り入れよう! かかと上げ. 継続が大事! でも挫折しそうなときには？ 内臓脂肪を減らすための2つのポイント. 管理栄養士の資格を持つ奥トレーナーに、効果的に内臓脂肪を減らすための運動や食事の方法について聞きました。 内臓脂肪が気になる方は、まずは日常生活で2つのポイントを心掛けてみましょう! 1. 運動と食事の両面からアプローチする. --奥トレーナーによると、内臓脂肪を減らすには、まず食生活を把握することが大切だといいます。 |sar| ylj| off| hzq| ccj| wfv| ved| usm| ega| pnh| hlq| ero| ngq| kze| ovz| qhq| xda| fmb| gue| mkk| zul| wge| ysc| txj| upc| rem| ulr| pjg| iso| llu| svg| trj| hxo| dzq| xuh| ngk| uwd| xbm| cja| twn| fku| nms| aec| jaj| xsi| geu| yca| qja| rlp| zem|