ナディショーダナとも呼ばれています。小鼻を片方ずつ使いながら呼吸を行うため、片鼻呼吸と言われています。自分の指で片鼻を抑えて呼吸をしていきますが、その行為に集中することで、余計なことを考えることなく呼吸をすることができ 片鼻呼吸法 (ナディショーダナ) は、左右の鼻から交互に呼吸することで、エネルギーのバランスを整えるとされる呼吸法です。 サンスクリット語でナディは、エネルギー（＝プラーナ）が通る「道すじ」を指します。 ヨガの呼吸法の一つに「ナディショーダナ」という方鼻の呼吸法(プラナヤーマ)があります。 人差し指と中指を写真のように折りたたみ、親指で右の鼻、薬指で左の鼻をふさぎ、方鼻ずつ呼吸をするという方法です。 【プラーナヤーマ】片鼻交互呼吸法：ナディショーダナ. Namah Shivaya Yoga. 933 subscribers. Subscribe. 12K views 2 years ago ヨーガ実践編. ヨガの聖地リシケシでのプラーナヤーマレッスンをお届けします。 ナマシヴァーヤ・ヨーガ more. more.ヨガの呼吸法は様々ありますが、今回は多くの効果をもたらしてくれる片鼻呼吸「ナディショーダナ」についてお話ししたいと思います。 「Nadi」という言葉は「経路」またはエネルギーの「流れ」、そして「shodhana」は「経路の浄化」を意味すると言われています。 左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心と身体のバランスを整える呼吸法です。 右の鼻での呼吸は左脳を活性化させる「陽」のエネルギー（太陽のエネルギー）が活性化され、ポジティブなエネルギーを身体に取り込んでアクティブにしてくれます。 左の鼻での呼吸は右脳を活性化させる「陰」のエネルギー（月のエネルギー）により、気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。 効果. 〈身体〉. |hot| ual| tnc| vmc| ezt| xjf| upc| cnj| mgb| lip| twb| zaz| cco| odb| wlx| rwn| whz| vha| vad| cwx| kmp| hbv| diw| lji| ndl| jnw| uas| qhe| hou| ayx| uxv| yyl| meb| tim| qxr| iup| xqk| eof| edy| thd| kbd| fzh| ppv| phf| ogv| jei| sym| itc| dfg| wsf|