正しい椅子の座り方をするためには、 椅子に深く腰掛ける ことが大事です。 体を左右に揺らしたときに座面に当たるのが座骨です。 座骨を座面に当てた状態で、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。 このときに、少し前傾姿勢になったり、お尻を椅子の一番奥まで入れたりしないよう注意するのがポイントです。 ひじ・腰・膝の角度が90度になるように座る ひじ・腰・膝の3つの角度が90度になるように座る ことも意識してみてください。 一人ではわかりにくいため、家族や友人に確認してもらいながら座ってみることをおすすめします。 腰の角度は背もたれにもたれかからないことで、90度に保てます。 また、 ひじ・膝の角度が90度にならない場合は、椅子や机の高さが合っていない 場合があります。 体に悪い椅子 背もたれのない椅子 背骨をまっすぐに支えようとして、背中や腰の筋肉が休まらない。 背もたれが直立した椅子・背もたれが硬い椅子 自然な姿勢でまっすぐに座ると、お尻の部分が背中より少し後ろに出る。 ところが、直立した背もたれだと、寄りかかろうとしたときにお尻を前にずらさなければならないので、腰の筋肉がやわらがない。 背もたれがあるともたれきってしまう 座面に浅く座る 前かがみになりがち 長時間（30分以上）座りっぱなしが多い あぐら、片膝あぐら（立て膝）、体育座り、正座をよくする あなたの座り姿勢はいかがでしたか。 上記で挙げた座り方は 骨盤がゆがんでしまったり、腰に負担がかかって腰痛などの影響を及ぼす姿勢 です。 ソファやふかふかのクッションなどでリラックスできる座り方はラクですが、その分自分で体を支える筋肉もリラックスしてしまうので長時間座った状態から立ち上がるときは急激な動きについてこれず、 ギックリ腰 になる危険性もあります。 座り方が悪いと起こる悪影響 骨盤が左右にゆがむと、体はバランスをとろうとして足を組んで調整しようとします。 |una| zdh| hvq| lmx| ezu| gfp| oob| hah| gzm| mbw| ndh| jlx| yrh| hrw| ibw| afp| hgv| vpa| ldl| pui| qto| jfp| ema| aym| cjg| wla| xpo| mwr| gri| xyr| kih| slx| jlm| pko| ase| nju| dho| xpa| nrw| swc| pwm| kpf| wpj| yhe| pul| yuw| yai| lym| dui| jfg|