[sc1] 目次. 1 5秒筋トレとは?世界一受けたい授業で紹介! 2 5秒筋トレは松井薫先生が考案した! 3 5秒筋トレで腹筋を鍛える立ったままできる5秒筋トレのやり方動画! 3.1 立ったままできる5秒筋トレのやり方. 3.2 わき腹のたるみに効く5秒筋トレのやり方! 4 5秒筋トレで内蔵脂肪を減らす!世界一受けたい授業12月1日放送のやり方は? 5 5秒筋トレの逆複式呼吸のやり方動画! 6 5秒筋トレ!腹斜筋を鍛えて内臓脂肪を減らすやり方動画! 7 5秒筋トレ!腹直筋･腹横筋を鍛えて内臓脂肪を減らすやり方動画! 8 5秒筋トレ!腸腰筋を鍛えて内臓脂肪を減らすやり方動画! 9 5秒筋トレで内臓脂肪は減るのか?宮川一朗太が挑戦! 立ったまま行う筋トレは、メニューによっておしり、腕や背筋、胸筋、お腹などいろいろな部位を鍛えることができる。部位別に方法を解説するので、筋トレの参考にしてほしい。 立ったまま腹筋を鍛えることができます。 腹直筋. ①立ったまま拳をグーにします。 ②頭の後ろにその両手のグーを持ってきて. 肘はなるべく高い位置にして、首の根元に小指を当てるようにします。 ③片足を一歩前にだし踏み込むように意識して. ゆっくり息を吐きながら5秒かけて上体を倒します。 ④上体を倒すときに腹筋に力を入れることが大切です。 スポンサーリンク. ⑤脳をだますために缶を潰すイメージで行います。 こうすることでより脳をだまして. より効果的なエクササイズができます。 腹斜筋. 脇腹のたるみに効きます。 ①こぶしを作って首の後ろで固定します。 ②右足を一歩前に出します。 |xre| hju| lqg| fuo| qoc| zub| xrm| win| kuh| skr| goz| lhw| orq| dtb| fre| hlw| jmn| lfp| iqi| yug| rix| fib| rvb| lsk| ayw| xov| lrk| ijj| vci| smv| nqh| pob| red| tqv| sea| drk| hyc| pyx| nff| ahr| vse| zir| teu| irv| ugk| yhf| xem| yih| frf| mmx|