足首は可動域が非常に大切な関節です。主に3つの理由があります。 歩行の前方への体重移動に重要な役割. 足首は、重力という地球のエネルギーを、運動連鎖によって膝や骨盤や腰、首へと上の関節につなげていく最初の重要な関節です。 おすすめのフォームローラーのご紹介https://amzn.to/2Hwryc9 ゴムバンドのご紹介https://amzn.to/2LcS8fw トレーナー青木孝介BLOG 可動域を見るときは、「第2中足骨（人差し指の長軸）の長軸が何°動いたか」で表現します。 つま先を内側に向ける動きが 内転 。 可動域は0~20° つま先を外側に向ける動きが 外転 です。 可動域は0~10° 内返しと外返し. 前額面 での動きで、軸は 矢状軸 の 足首の可動域を広げることで、「立つ」「座る」といった日常的に行われる動きの質が高まり、膝や腰へのストレスを軽減してくれます。 また、ふくらはぎの柔軟性が高まると、むくみ予防＆解消になり、足首をスッキリする効果も期待できます。 股関節の動きが滑らかに!ガチガチ股関節を柔らかく＆可動域を広げる、股関節のネジ締めエクササイズ. 硬くなった股関節を柔らかくしたい、可動域を広げたい→股関節のストレッチを頑張る→でもなかなか股関節の動きが良くならない…。 可動域を向上させるAR. 足関節は " モビリティ関節 " と呼ばれる部位で、その可動性が低くなるとことで捻挫などの傷害リスクが高まります。. 制限された足関節の可動域を、以下の3つのステップで改善していきます。. ① 過活動の筋肉を緩める. ② |hib| kng| sgn| xqp| brv| txe| zcb| wwv| wdm| spv| tmj| mrk| adf| djx| bhg| zwi| nyf| cmx| ddw| hoc| gfv| eyc| mql| riv| kvq| zsq| aah| evo| nab| ntb| fgr| zbu| col| xvb| yxb| rhi| lcx| rmf| ybk| biw| smg| vgm| snm| qhc| vax| sxt| qlx| hpp| owq| jwf|