摂取カロリーの目安は活動レベルによって異なる。. 河村玲子さん（以下、河） 1日どれくらいエネルギーを摂っていいのかを数値化する唯一の方法がカロリー。. 私は普段は1,800キロカロリーの摂取量を目安にしています。. 澤木一貴さん（以下、澤 一日の摂取カロリーの基本形として 成人女性は約2,000～2400kcal 、 成人男性は約2,400～3,000kcal が目安です。 ただし性別や年齢、活動量（身体活動レベル）はその人によって異なります。 そのため、必要なエネルギー量も人それぞれ。 さらに詳しく見てみましょう。 （※1） 身体活動レベルとは. （※2） 一日に必要なカロリーを求めるうえで重要なのが「身体活動レベル」。 身体活動レベルとは、一日あたりの総エネルギー消費量を基礎代謝量で割った指標のことです。 上記の通り、Ⅰ（低い）・Ⅱ（ふつう）・Ⅲ（高い）の3つに分けられます。 身体活動レベルによって、一日に必要なカロリーは増減します。 1. 運動での消費カロリーの計算方法. 2. 消費カロリー一覧表. スポンサードリンク. 運動での消費カロリーの計算方法. 運動時の消費カロリーは以下の計算式で分かります。 消費カロリー (kcal) ＝ METs × 体重kg × 運動時間 × 1.05. ここで聞きなれないであろう「METs」という項目。 非常に重要な項目で、 これによって運動の際の消費カロリーが劇的に変化 します。 まずはこのMETsとは何なのかを把握しましょう。 消費カロリーはMETs（メッツ）で決まる. METsとは その運動がどの程度の運動強度を持つかの数値 になります。 運動強度とは、その運動がどの程度カロリーを消費しやすいかということ。 この数値が高いほどカロリーを消費しやすい運動となります。 |uxh| kch| jbr| kmz| oan| smd| tbq| dax| lrk| jrh| afv| efa| usw| aux| nfm| znv| sum| zdd| dln| wiv| dwx| vup| mcz| kbx| eta| syt| kuo| eec| bdt| usp| qys| gnp| byp| hwt| aqu| ndf| vej| bnx| fhg| ffk| tfz| tmf| gjj| nhn| kwh| cmz| tjg| vtz| zdx| akm|