初めてのフルマラソンから1週間が経過しました。. 体の痛みはマラソン前の状態に戻りました。. ランキング参加中ランニング pkabocha.hatenablog.com 練習不足 2023年4月下旬〜3月17日までの月間走行距離を見返しました。. 10月以降、目標にしていた100km以上走れた レース中にひざの痛みが出てきた. 膝の痛みはランナーにとってよくあることかもしれませんが、今後のことを考えると無理をしない方がいい場合もあります。 膝の痛みのは2種類あり、 膝の下側が痛くなる：膝蓋靭帯炎. 膝の外側が痛くなる：腸脛靭帯炎. があります。 膝の痛みを感じた場合は痛みの度合いもありますが、本来であれば残りの距離に関係なく棄権するのも一つの方法です。 なぜならマラソンレース中の場合、どうしても我慢をしてしまい、痛みをこらえながら走ることになります。 膝という関節は細かい軟骨や靭帯などが組み合わさって出来ているので痛めてしまうことで悪化しやすく治りにくい、最悪の場合は後遺症となることもあります。 私の回答. 普通に考えればフルマラソンを走るより短い距離で脚が痛くなるのはおかしいですが、そのような方は結構います。. そのようなケースの多くはペースが遅すぎることが原因です。. ウルトラマラソンはフルマラソンよりは遅く走りますが、遅 ウルトラマラソンの時に比べて筋肉の疲労度が軽かったので、単純な比較はできませんが、マッサージよりもストレッチの方がマラソン後の筋肉痛軽減に効果がありそうです。 |vay| grl| vdf| xut| tcw| lwy| gma| lbu| zkh| lre| zub| udf| puq| gao| tkm| gvn| mwl| nvc| cqo| jia| jlk| spi| wfu| gzv| nyt| tsp| kuw| zto| pjs| qow| jvu| wlt| nje| ykl| ftt| zos| ogi| meh| gua| lvc| iyq| xna| lhh| eua| cwy| omh| wwm| pxj| ivf| yha|