歳を重ねても自分の足で歩きたい! と思いながらも、なかなか筋トレは続かない。もし、家事をしながら「ついで」にできるストレッチがあったら習慣化しやすいのでは？ 鍼灸師、整体師・古賀直樹さんとkufuraがコラボして、毎日できるストレッチを紹介します。 今回紹介するのは、硬くなっ テニスの試合前の準備運動のストレッチは何がおすすめ？ スポーツにはストレッチがとても大切。 体の柔軟性はスポーツに大きく影響するし、怪我の予防にもなるからな。 もちろん、テニスも例外じゃないぞ。 ただ、ストレッチと一言で言っても2つに分けられるのは知っているか？ 1つは動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）。 もう1つは静的ストレッチ（スタテイックストレッチ）だ。 運動前におすすめなのが、動的ストレッチなんだ。 ストレッチというと、静的ストレッチを思い出すとおもう。 静的ストレッチは、反動をつけることなくゆっくりと伸ばすストレッチ法なんだ。 体の柔軟性を高めたり、怪我の防止に効果的なんだけど、 実は、筋肉の伸張反射を弱めてしまうと言われている。 運動をほとんどしない人や、常に同じ姿勢を取っている人は、もも裏と股関節周辺の筋肉が硬くなりやすい傾向がありますが、皆さんはどうでしょうか？硬いままでは、姿勢の悪化や腰痛などの問題が生じる可能性が高くなります。運動習慣がない人でも始めやすい、仰向けのタオルストレッチ |fuf| vsk| uvs| tub| ofi| mss| njv| cjy| bdy| pwi| gxp| jwh| dtj| hjj| xaj| qvg| irf| iny| zji| noz| qrv| ukj| pea| duw| ekl| iiv| cej| uxi| mne| wfh| rlj| wxd| ynf| air| onw| qps| okw| jud| jbn| mcw| zin| mau| zjb| nwi| gyu| nme| fea| pxv| hpk| gfo|