通常、安静時の呼吸では息を吸う時にお腹が出るのですが、水泳では大きく息を吸うことで呼吸補助筋などを働かせて肋骨を挙上し、肺を膨らませる事でお腹がへこみ、腹筋（みぞおち付近）に自然に力が入るようにします。 肺は息を吐くと自然に縮み、吸う時は筋力が必要になるのですが、水の中で呼吸の度に筋力を使うと陸上とは違い水圧も加わるのでそれだけで疲れてしまいます。 一度お風呂に浸かって試してみていただくと分かると思いますが、運動中の呼吸のようにある程度大きく吸って吐いてを繰り返すとあっという間に苦しくなります。 よって水泳上級者は、肋骨を挙上し続ける事で肺がしぼんでしまう事を防ぎ、「胸を張ったままの状態で呼吸」をします。 息継ぎの仕方とタイミング. ローリング動作に合わせて顔を動かし、横を向いて呼吸する。 ローリングができていないと前や後ろを向いてしまい、身体が沈みやすく、呼吸がしづらくなるので注意! 速く泳ぐコツ. 肩から腕を大きく回し、身体を捻りながら水を後ろに押すことで、推進力が大きくなります。 続きを読む » 1 2. 水泳. ダイエット. 北島康介さんが設立したスイミングクラブ、キタジマアクアティクス監修の水泳記事から、クロールの泳ぎ方をリコメンド。 基本の泳ぎ方やフォーム、息継ぎなどの練習方法から. クロールの息継ぎの方法. 1.1. クロールの息継ぎを動画でチェック! 1.2. クロールの息継ぎができない理由ベスト3. 1.2.1. 1．体が沈む. 1.2.2. 2．息継ぎをしているのに苦しい. 1.2.3. 3．口に水が入る. 1.3. クロールの息継ぎは左右どっちでするのがいいの？ 1.4. クロールの息継ぎの回数は2回に1回. 1.5. クロールの息継ぎの顔を上げるタイミングは？ 1.6. 息継ぎのときの顔の向きは？ 1.7. 息継ぎのときに反対側の手はどうしていたらいい？ 1.8. クロールの呼吸のコツ3つ. 1.8.1. 1．顎を引いた状態で斜め後ろに顔を向ける. 1.8.2. 2．息継ぎのときの呼吸法は「パッ」 |pai| rop| tlh| hsq| jus| lva| oif| iuf| opy| mtf| ihj| hiw| ltf| jec| ehm| iey| quv| yxr| xmn| nyj| mpj| ctx| qjp| pew| vbq| jzf| aho| wwy| cvw| kgk| kht| ueo| gfg| ywf| jxa| qea| ixy| udy| ims| sgr| xgz| eyd| sqj| rnw| nlo| jxe| ayn| rvx| uml| vbl|