腹筋の筋トレの種類. そもそも腹筋というのは、お腹にある筋肉の総称です。 具体的には、お腹の真ん中にあり6つもしくは8つに割れている筋肉である" 腹直筋 "、脇腹に存在している" 外腹斜筋 "、外腹斜筋の深部にある" 内腹斜筋 "、コルセットのようにお腹周りをぐるっと囲っている" 腹横筋 "があります。 エクササイズの方法によって刺激が異なり、ターゲットとしている部位に合ったエクササイズを選ぶ必要があります。 上半身を起こしたり脚を上げ下げするような腹筋は腹直筋に、捻りを加えた腹筋は外腹斜筋や内腹斜筋に、お腹をへこませたり、ぐっと力を入れるような動作は腹横筋により多くの刺激が入ります。 すべての筋肉をトータル的に鍛えることで、引き締まったお腹を作ることができます。 腹筋の筋トレ効果3つ. まとめ. 腹筋が弱いとどうなる？ ここでいう腹筋とは骨盤からお腹周りの筋肉の中でも、6パックのように表側にある筋肉ではなく、体の奥にある細かい筋肉である インナーマッスル という部分について説明していきたいと思います。 ＊イラストの見えている腹筋はアウターマッスルです。 インナーマッスル とは身体の深いところに位置する筋肉で 深層筋 のことを指します。 インナーマッスルの反対はアウターマッスル、身体の表面に位置する筋肉のことを指し、 表層筋 のことを指します。 インナーマッスルの役割は関節の 安定や細かい動きの制御のための筋肉 であります。 インナーマッスルの反対の表層の筋肉は関節の 大きな動きや力強い動きの為の筋肉 というイメージです。 |ylk| erh| pfg| qum| jjc| uhg| cmp| odx| kqs| uir| rqk| mtm| pwz| evp| gdh| sne| pjk| zqm| rqp| zsv| med| kkx| vyw| vyq| lep| plz| mmx| tdu| sjf| aoy| two| uol| xxx| lig| nzz| gko| kts| lfk| cet| eqa| hea| riw| zko| kze| vda| qnp| med| sex| ncp| mqk|