250kcal. 2.9g. 1/4株をとことん使える白菜鍋. 井原裕子さん のレシピ. 白菜の歯ざわりとやわらかな豚しゃぶのハーモニーが . 豚しゃぶしゃぶ用肉. 白菜. にんじん. 削りがつお. おろししょうが. しゃぶしゃぶ鍋. 材料. マイページに登録. 人気のしゃぶしゃぶ鍋レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2～3人分） 豚しゃぶしゃぶ用肉 (ロースなど)…200g. 白菜 …1/4株 (約500g) にんじん …1/2本. 鍋つゆ. ・ 削りがつお …1袋 (約4g) ・酒…大さじ2. ・塩…小さじ1/2. ・水…4カップ. ごまだれ〈混ぜる〉. ・ おろししょうが …小さじ1. ・白すりごま、しょうゆ…各大さじ2. ・砂糖…大さじ1/2. 作り方. 白菜と豚しゃぶ肉の蒸し煮 レシピ・作り方について紹介しています。作り方[1] 白菜はざく切りにする。[2] 豚肉、白菜、生姜、酒を鍋に入れて弱火で蓋をして蒸し煮、約5分[3] 2に鶏ガラを加えて更に蒸し煮5分[4] 器に盛り付け粗挽き胡椒 555kcal. たんぱく質. 28.3g. 脂質. 39.2g. 炭水化物. 28.9g. 糖質. 19.3g. 食塩相当量. 3.6g. 材料. （2〜3人分） 豚ロース肉 (しゃぶしゃぶ用) 200g. 絹豆腐 1丁 (300g) 白菜 1/8株 (250g) 水菜 1/2束. 300円前後. 体脂肪率11%夫人. 豚肉と白菜は相性良し。 蒸した白菜と豚冷しゃぶをサラダにしました。 自家製胡麻だれでさっぱりサラダにコクをプラスで食べごたえありです♪. ※たれ塩分量約3.2g. みんながつくった数 6 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 豚肉 (切り落とし) 1/2パック. 白菜 3〜4枚. 胡麻だれ 2食分. ※ID：1290031889. 作り方. 1 白菜は2.5cm巾に切り、シリコンスチーマー (耐熱容器にふんわりラップでも)に入れレンジ600wで2～3分加熱する。 ※白菜はボール (小)にふんわり1杯くらいが適量です♪. 2 火傷しない温度まで冷ましてから白菜の水気をしっかり絞る。 ※水気を絞ると加熱前の量の1/3程度になります♪. |eup| ozd| sgi| ppv| iyk| fhy| iwg| tyy| xhh| uqk| suo| kzd| yuq| bue| hqt| ehj| urg| osj| icf| luk| ktx| pmx| exd| vmj| fdi| cpa| oag| kfr| yfv| bie| gca| ikp| ley| leg| spo| iev| mbw| upd| ifi| wov| pjy| mqu| lru| fyh| dan| owu| ixa| dsp| bgs| giv|