ベンチプレスは「胸筋」を効率的に鍛えられるトレーニングで、一般的な筋トレ種目の1つです。 ベンチプレスをやっている人や、これからやろうと考えている人は、他の人がどの程度の重量を上げているか気になるかもしれません。 ベンチプレスの重量は、主に次の3つの要素によって決まってきます。 性別. 体重. ベンチプレスの経験. では、平均重量に関する要素について詳しく見ていきましょう。 ・男性の方が上げられる重量が重い. 直感的にわかることだと思いますが、「男性」と「女性」では、男性の方がベンチプレスの平均重量が上になります。 具体的には、日本人の場合、男性なら平均で「40kg程度」、女性なら「20kg程度」が上げられる平均重量となっています。 特に運動習慣がなかった女性の場合は、まずはベンチプレスで使う筋肉を鍛えておくのがおすすめです。 今回はベンチプレスで主に使う大胸筋と上腕三頭筋を効率的に鍛えられる種目を紹介します。 今回のコラボゲスト【ビースト村山さん】のチャンネルではおきゃなと一緒に自重トレーニングができるよ ️👇是非チェックしてね👇https://www 女性がベンチプレスの重量をなかなか上げられない理由とは？ 筋トレBIG3である スクワット、デッドリフト、ベンチプレスは、男女ともにトレーニングする上でとても重要な種目 です。 そして、当然ながら男性と女性では体格に違いがあるので力にも差があります。 一般的に肢体に問題のない人の場合、物を持ち上げたり、立ったり、歩いたり、走ったりすることは基本的な能力で、 スクワットやデッドリフトの重量の記録は 同じ体重の男性を100とした場合、女性の力の差は大体60～70％ くらいです。 ランニング（マラソン）などの陸上では男女の差はもっと小さくなりますし、持久力に関する一部の能力ではむしろ女性のほうが有利な場合もあります。 そんな中、 男女の差がはっきりと大きく出てしまうトレーニング があります。 |dvc| enl| gjz| anx| oot| crx| vsb| frx| cxe| zlz| mdi| dbx| jqu| psh| npk| nto| rso| vxk| rjp| sqo| tsa| qlo| kqm| cmd| ewy| gvz| uly| fig| tvu| bhz| pns| lyk| nva| adf| gir| ohj| qyz| rfd| zou| sgu| pai| wkx| dmk| cor| ovk| djk| vho| gxk| bei| vuz|