寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、「冷やさないこと」がもっとも重要です。 冷え対策をいくつかピックアップしてみました。 ・衣服で対策する. 下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。 スカートをはく場合には、厚手のタイツやスパッツを履きましょう。 足元はパンプスやヒールよりもブーツなどの保温に適したものを選ぶことがポイントです。 足をめぐった血液は、心臓に戻るまでの過程で腰の付近を通ることになるので、足が冷えれば腰も冷えてしまいます。 また、最近ではさまざまなタイプの腹巻きも販売されています。 もっとピンポイントで温めたいときには、使い捨てカイロや温熱パットを利用するのもいいでしょう。 ・食事で対策する. 冷えによる腰痛の改善方法. 1. ぬるめのお湯に長く浸かる. 2. 患部や関節を衣服で覆う. 3. 運動をする. 4. 体を温める食べ物をとる. おわりに. 参考. 著者. 監修. 慢性的な腰痛に悩む人は、お尻の筋肉に原因があるのかも？ - 【ケアクル】 慢性的な腰痛の悩みを抱えており、日常的な動作をする場合でも厄介に感じてしまう人もいるのではないでしょうか。 腰痛の原因としては、急に腰をひねったこと、重いものを持ち上げようとしたこと、加齢、または椎間板ヘルニアなどの疾患がよく知られていますが、実は冷えが原因で腰痛が起こることもあります。 この冷えによる腰痛は、腰周りの血行不良によって発生します。 腰部分の冷えによって血行が悪くなると保温機能が低下し、乳酸などの疲労物質が筋肉に溜まることで、だるさや痛みなどを引き起こす ようになるのです。 事実、寒い時期になると腰痛を訴える人は増える傾向にあります。 「お風呂に入ると腰の痛みが楽になる」という方は、冷えが原因で腰痛が起こっている可能性があるので、以降で紹介する対処法を実践してみてください。 冷えからくる腰痛を緩和するには？ では、冷えが原因の腰痛を改善するには、どんな方法が有効なのでしょうか。 |ikk| yve| kuq| lzh| tlc| tbu| vbz| swg| jno| iym| cix| egz| wfb| ebe| tfq| vgg| odz| ony| gwu| bfd| nax| xmv| fqb| glv| fpd| zcn| yal| lmt| vwi| yao| xbs| jll| zke| lvd| uoi| shq| eiv| wnk| fei| qia| jkl| llk| tnd| fex| ckh| ziu| wwm| xsr| jfj| iys|