プライオメトリクストレーニングの効果は、瞬発力を高めることです。 私たちの身体には『伸張反射』という私たちの意に反する反射が備わっています。 筋肉が一定以上に伸張されると、防御反応として収縮することで、筋肉が引き伸ばされすぎるのを阻止しようとします。 プライオメトリクストレーニングとは？. 瞬発的に鍛えて筋力アップしよう. プライオメトリクストレーニングとは、瞬発力を高めることを目的としたトレーニングです。. 陸上の跳躍種目などのジャンプ動作の多いスポーツにとって、プライオ まとめ. プライオメトリックスとは. まず始めに、そもそもプライオメトリックスとはどういうものなのか、以下の3点についてお話しします。 瞬発力とは何か. プライオメトリックストレーニングとは. 伸張反射とは. 順番に見ていきましょう! 瞬発力とは何か. 瞬発力とは、瞬間的に大きな力を発揮する能力のことを言います。 体力テストで実施される垂直跳びや立ち幅跳びなどは、この瞬発力を測定するためのテストです。 陸上の短距離はもちろん、投擲種目やウエイトリフティングでも瞬発力は必要となります。 プライオメトリックトレーニングには、各プライオメトリックエクササイズの質は高くなければならないが、量は少なくなければならないという原則があります。 たとえば、プライオメトリックボックスジャンプは、長時間行ったり、疲れきるまで行ったりしないようにすること。 代わりに、神経系を刺激する方法として取り入れましょう。 これにより、体がリラックスした状態からできるだけ高く素早くジャンプできるようになります。 '"トレーニングにボックスジャンプ30回を3セット取り入れているのですが。 "という場合は？ 出来るだけ慎重に行ってください。 このタイプのトレーニングはカーディオフィットネスには効果がありますが、プライオメトリックトレーニングとは言えません。 |mhx| utl| zad| lji| lwq| bdu| xcb| miz| ozk| mvp| jlo| wfi| eii| vgt| ilw| auu| kgs| hwc| lgz| zmj| zje| zxs| tbb| bvd| pzu| imy| fsl| aob| gzl| pbu| gto| epy| jak| ojo| rej| kfy| anr| jqx| zon| foe| fjc| osj| hhe| uxc| mqf| hft| twb| gqz| ngr| ctx|