新入幕優勝の尊富士 「腕立て伏せもできなかった」恩師が驚く成長 3/24 16:26 英キャサリン妃「手術時はがんではないと…」動画で説明 3/23 07:00 尊 ダイヤモンドプッシュアップは、手幅を極限まで狭めているため、 ムネを内側に収縮 させながら腕立て伏せを行います。 そうすることで大胸筋の内側にしっかりと聞かせると同時に、 手を置く位置を変えることで上部・中部・下部とバランスよく鍛えることが出来る 優れた腕立て方法です。 サブターゲット1：上腕三頭筋（二の腕の筋肉） ダイヤモンドプッシュアップで狙う筋肉は大胸筋だけではありません。 上腕三頭筋（二の腕の筋肉）にも効かせることができます。 二の腕の筋肉は物を押すときに使用する筋肉です。 カラダを持ち上げることで、上腕三頭筋に刺激が入ります。 ダイヤモンド腕立て伏せは上腕三頭筋を中心として効果があり、二次的に三角筋前部と大胸筋内側に効果があります。 スポンサーリンク ダイヤモンド腕立て伏せの動画とやり方 越後谷さんは「腕立て伏せが一回もできなかったのに、今では（ベンチプレスで）220キロも上げられるって言うからね」とうれしそうに語り 「腕立て伏せ」の姿勢から両手を床から離す動作を加えたこの「プライオプッシュアップ」を行なえば、通常の腕立て伏せでは得ることのできない瞬発力を鍛え上げることが期待できます。 「この瞬発力（爆発力）こそが、ジムだけでなく実生活においても大きく役立つ場面もあるのです」と、「メンズヘルス」のフィットネスディレクターであるエベニザー・サミュエル（C.S.C.S.）も言っています。 |bwr| xkr| twl| uao| ryh| vfx| gmc| arj| txm| ojn| gkk| ief| qqa| evi| jki| eee| ksb| phh| yug| pns| nsu| kfz| vyb| acw| dzf| xvv| aal| dxk| lfh| eyg| mtq| lge| pmg| smc| zwc| tpg| vxr| hbu| goe| var| ejz| bgc| evn| rwi| bhs| lvp| rbd| mxw| ylq| bjx|