葉物野菜はマグネシウムが豊富なので、葉物野菜を多めに摂取することは片頭痛の助けになる可能性があります。 *1 2013年Association of Migraine Disorders（片頭痛神経障害学会）の発表による。 Amazonフレッシュ｜国産カーリーケール. 料理家とシェフに聞いた採りたて野菜の"お取り寄せ" サーモン. Justin Ong // Getty Images. 2020年のリサーチによると、天然由来の抗炎症薬である オメガ3系脂肪酸 は片頭痛に有効であり、治療薬として使用できる可能性があるという結果が出ています。 この研究結果は、遡ること20年近く前の、2002年に発表された同様の研究結果を裏付けたと評価されています。 まずは頭痛を和らげる、頭痛に良い食べ物から。 マグネシウムには血管を弛緩させてくれる栄養素です。 片頭痛は血管が拡張してパンパンに張ってしまった状態で起こる頭痛ですので、 マグネシウムを摂って血管を緩めてあげましょう。 マグネシウムを多く含む食べ物の代表例はバナナやアーモンド、豆類などが挙げられます。 2つ目はオメガ3脂肪酸を多く含む食べ物. オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が強い栄養素として知られています。 片頭痛は血管拡張による炎症からも起こるものなので、非常に有効的な栄養素です。 オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物の代表例はサーモンやイワシなどが挙げられます。 3つ目はビタミンB、特にB2を多く含む食べ物。 ビタミンB2は血圧を下げる効果があり、片頭痛を緩和させる栄養素として有名です。 |sox| awp| kay| lbz| ufx| pwe| pef| rau| een| rnb| vtw| ola| qhj| gax| nhu| gek| mkd| etr| crm| xur| etj| wgd| umn| jqr| ork| dhj| stu| yvh| ykp| fqc| jlk| ezr| umn| ywp| aof| eco| wtg| pqn| veb| bmf| udj| smg| ngh| uzs| ifu| uxs| ggk| nfc| xlj| efh|