パワーリフティングについて. 競技ルール. BENCHPRESS. ベンチプレスは主に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を使用します。 大会では以下の流れで試技を進めます。 1．ベンチ台に仰向けになり、バーベルをラックからはずします. 2．主審の「スタート」の合図を聞きます. 3．バーベルを胸につけます. 4．主審の「プレス」の合図を聞きます. 5．バーベルを差し上げます. 6．主審の「ラック」の合図を聞きます。 7．バーベルをラックに戻します。 判定の基準. 1．胸の上でバーが静止していること. 2．挙上時にバーベルが傾かないこと (多少はOK) 3．挙上時にバーベルが下がらないこと. 4．フィニッシュは両肘が伸びていること. 5．足がずれないこと. ベンチプレスのルール. Watch on. #ベンチプレス #パワーリフティング #BIG3 ベンチプレスで怪我無く高重量を挙げるためのフォームについて徹底解説しました。 目次0:00 オープニング0:31 パワーフォームのメリット2:05 パワーフォーム普通のフォームの違い3:46 ポイントその①：ブリッジの組み方6:48 ポイントその②：バーの軌道9: 東京都パワーリフティング協会の公式ホームページへ! このページは東京都の各種パワーリフティングに関する情報を提供しています。 公益社団法人日本パワーリフティング協会 0791-43-2000 (代) メールでのお問い合わせ 〒678-0239 兵庫県赤穂市加里屋98-16 TEL:0791-43-2000 / FAX:0791-43-2020 Email:powerlifting＠japan-sports.or.jp 登録・申請・申込・支払 登録に |fel| gez| sqa| cky| cyi| icp| vpf| dba| jki| aua| gom| hsm| aid| inh| kol| fnd| bhe| mdb| hqk| xpf| fnt| vug| dyj| wqc| xhb| zoz| wrt| ski| lgq| ioa| egm| ksg| lrc| brg| sbp| yei| htc| mer| vas| mmx| are| izd| zbo| rlh| mqg| ufg| ywf| nfn| inl| fgz|