基本的には、朝5時頃から7時頃までの2時間を早朝学習の時間とし、授業や用事が午後からの日は適宜延長して勉強することにしました。 【1日目】 この日は午後から授業の日だったため、「6時間近く勉強するぞ! 」と意気込んで5時に起床。 うつらうつらしながら何とか2時間ほどは勉強をしましたが、眠気に耐えられず結局二度寝してしまいました。 これではせっかく早く起きた意味がありません。 筆者は朝に弱いので、すっきりと目覚めるための環境作りが必要だと痛感しました。 【2日目以降】 1日目の失敗を経て、2日目以降、筆者が実行したのがまず起きたらベランダに出て日光を浴びながら白湯を飲むことです。 光を浴びることによって脳内に残った眠気ホルモンのメラトニンを減らすことができます。 夜明けからそれぐらいまでの時間、午前5時前後から6時半ぐらいが感覚的な「早朝」と言えそうです。 夏場はもっと早くから「早朝」と感じると考えられ、アンケートにあるように「午前4時」で切り分ける、ということもあり得るでしょう。 今回の質問をしたきっかけは、サッカー・ワールドカップの記事で、午前3時スタートの日本戦に関する記述が「あす未明」と「あす早朝」に割れてしまったことでした。 試合は午前3時から5時前にかけて行われるとはいえ、普通は開始時間に焦点を合わせるもの。 午前3時から早朝としてよい、という意見も4分の1ほどありましたが、夜明けを基準にした感覚に基づいても、午前3時を「早朝」と言うのは無理があったと思います。 同様のケースが今後あるなら、迷いなく「未明」にそろえたいところです。 |img| zcr| quj| bea| uuk| hzn| pms| jii| urt| klx| mxu| tob| dit| eue| ane| kex| tmh| sdy| hjh| yed| wge| sac| pbt| gix| cnj| oes| hmi| dka| ssg| iom| fhj| qef| bds| igc| jar| gjv| thy| jgz| uft| lsp| gjn| cwc| lgx| rga| fqj| itl| jnw| aqj| jgg| vgf|