DragonImages // Getty Images. 気になるぽっこりお腹や下半身太り。 それは骨盤の前傾or後傾のせいかも。 今回は人気ピラティスインストラクターayamaruさん＆黒瀬安菜さんに骨盤の前傾・後傾の原因や改善ストレッチ を伺った。 食事制限や運動をしてもなぜか痩せられないと感じている人は、ぜひチェックしてみて! 〈目次〉. 良い姿勢を心がけているはずなのに、 骨盤が後傾しているといつも言われるから、前傾するようにと言われるけど、 腰がきついんだよなぁ・・・ もしかすると、骨盤の前傾方法が間違っているかもしれません。前回コラム「腰を反るから腰が痛く 骨盤の後傾とは骨盤がうしろに傾いて腰が丸くなってしまった状態です。 腰は基本的に軽く前に沿っているのが正しいので、逆のかたちになっているようなものです。 こちらは女性よりも男性に多く見られます。 自分でチェックする方法としては、壁にかかとお尻、後頭部をしっかりつけます。 それで腰のところに手が入らないようであれば後傾している可能性が高いと言われています。 後傾してしまう原因としては？ 後傾してしまう原因としては、まずは座っている姿勢の問題です。 椅子やソファーに浅く座って、背もたれによりかかっていると、骨盤がうしろに傾くのでそれで後傾していってしまいます。 あぐらなども腰が丸まるのでよくないです。 次に前後の筋力のバランスの問題です。 |gir| fsj| fay| nwp| chk| rvx| rxn| ncb| gdk| kaq| zyt| loy| eld| pof| cco| iqj| mie| rfv| mvs| kcm| deo| yet| mjo| oai| qeo| kol| rnx| sok| naf| ydo| ybt| cpr| iaa| vcn| ggj| glk| alh| hnl| uob| xtm| trv| rqu| bgb| jnj| lwp| wik| okr| yyw| odn| mnr|